“连续28天吃同一款鸡腿饭，瘦了10多斤！”近日，浙江一位小伙的减肥经历在社交平台刷屏，成为网友口中“自律典范”与“极端饮食”的双重代名词。

据媒体报道，这位小伙每日光顾同一家餐馆，点餐时总不忘叮嘱老板“米饭减半、青菜加倍”。

拿到餐盒后，他有一套固定流程：先撕掉鸡腿上的皮——因鸡皮脂肪含量高，被他视为减肥“头号敌人”；接着把青菜挑出来吃光，利用膳食纤维的饱腹感压制食欲；

最后只吃半份米饭，严格控制碳水摄入。去皮鸡腿成了他的主要蛋白质来源，既扛饿又避免代谢率下降。

网友对此反应两极：有人调侃“失去鸡皮的鸡腿就像失去灵魂”，也有人佩服他的毅力，直言“重点就是控制量！”。

营养专家却泼来冷水：短期减重或许有效，但长期单一饮食可能导致营养不良。去皮鸡腿虽低脂高蛋白，却无法提供维生素C、B族等必需营养素，免疫力下降、便秘风险陡增。

更值得警惕的是，这种“鸡腿饭减肥法”背后暗藏个体差异陷阱。有人代谢率高，靠调整饮食就能快速掉秤；但对高蛋白不耐受的人群，可能引发消化不良。

某位网友现身说法：“7个月不吃主食瘦了10斤，结果发烧两次，免疫力崩了！”

专家强调，科学减重需兼顾饮食多样性与运动，例如搭配全谷物、鱼类和深色蔬菜，而非押注单一食材。

事件背后折射出公众对“捷径减肥”的焦虑。社交媒体上，“鸡腿饭=瘦身公式”的简化思维蔓延，甚至催生效仿潮。

然而，健康减重的本质绝非短期数字游戏。正如网友戏谑：“瘦10斤的尽头可能是医院，也可能是反弹，但科学饮食的尽头一定是健康。”

小伙撕去的何止是鸡皮？更是现代人面对生活压力时，对健康常识的粗暴剥离——就像《黄帝内经》早警示的“五谷为养”被压缩成碳水恐惧，老祖宗“治未病”的智慧沦为电子秤上的数字游戏。

网友戏言“失去鸡皮如失耶路撒冷”，可真正失守的是我们对身体的本真认知。苏东坡千年前就悟透“口腹之欲，何穷之有”，而今人却把吃饭异化为热量加减法。

那些跟风效仿者像极了邯郸学步的古人，只看见“28天瘦十斤”的捷径，却忘了《庄子》所言“适千里者，三月聚粮”——健康从来是终身修行，哪有什么一键瘦身？

真正的自律从不是与食物为敌，而是学会像《吕氏春秋》里“流水不腐”般，让营养与运动自然流转。

（注：以上内容基于网络公开信息整理，仅供参考，具体细节以官方通报为准。）