每年夏天，防湿都是养生重点之一。

夏天天气炎热且降雨频繁，外界环境变得又闷又湿。我们的身体在这样的环境中，就像一块时刻处于潮湿环境里的海绵，很容易吸收外界的湿气。

而且，夏天人们往往贪凉，吹空调、吃冷饮，这些行为看似能带来一时的凉爽，实则让毛孔骤然收缩，体内的汗液排不出去，本该随着汗液排出体外的湿气也就被困在了身体里。

湿气重的人有两个显著特点：

即容易感觉黏腻、重浊。

1、黏腻

表现为嘴里发黏、舌苔厚腻、头发或脸上出油多，还容易出现大便黏腻不爽、粘马桶等表现。

2、重浊

重浊，即沉重、浑浊。湿气有粘滞性、趋下性，容易让人感觉肢体沉重、困倦乏力，身体像被什么东西包裹着一样，即使睡眠充足也会感到困倦。

“浑浊”主要体现在分泌物上，比如小便浑、眼屎多、嗓子黏腻不清爽等。

出现以上两大表现，往往提示一个人存在湿邪，具体湿气困在哪儿，一般可通过湿浊停留的部位来看：

• 当湿邪在上焦（心、肺）时，人会出现头昏沉、不清醒、面色淡黄等症状；
• 当湿邪阻滞在中焦（脾、胃、肝、胆），可有食欲不振、腹胀、恶心呕吐、大便不成形等表现；
• 当湿邪出现在下焦（肾、大肠、小肠、膀胱），可出现大便黏腻、小便浑浊或淋漓不尽等表现。

聊聊氢分子的「祛湿」价值！

调节身体代谢，促进水湿运化

我们身体的新陈代谢就像是一台精密的机器，负责把摄入的食物转化为能量，同时将体内的废物排出体外。而湿气的运化和排出，很大程度上依赖于身体良好的代谢功能，尤其是脾胃的运化以及水液代谢的正常进行。

研究发现，氢气具有调节身体代谢的作用，它能够激活一些与代谢相关的信号通路，比如 AMPK 通路等。这个通路一旦被激活，就像是给身体的代谢机器按下了 “加速键”，可以促进脾胃更好地发挥运化水谷精微的作用，让水湿能够正常地被代谢和运输，避免在体内积聚。而且，氢气还能增强肾脏的功能，通过帮助肾脏更好地过滤和排泄尿液，让多余的水分以及湿气随着尿液顺利排出体外。

在一些代谢功能紊乱的实验及研究中，通过补充氢气，比如饮用氢水或者吸入氢气后，代谢指标得到了改善，这也充分说明了氢气在调节身体代谢方面的积极作用。

促进血液循环，提升身体内温

有研究发现，人体摄取氢分子可加快血液循环，氢分子浴可以使人体内温快速上升。与普通水浴相较，富氢水浴后有较好的保热效果，对腹部、上肢等部位的保热效果尤为显著，富氢水浴可以增加毛细血管厚度，促进血液循环流动，发挥超过正常水浴的保热作用。

当氢水使体内温度上升时，身体的新陈代谢加快，血液循环更加通畅，这有利于氢分子更高效地到达身体各个部位，发挥其抗氧化、抗炎、调节免疫等作用，进而更好地调节身体机能，帮助身体排除湿气，达到祛湿的效果。

抗氧化与抗炎，改善湿气滋生的 “内环境”

湿气之所以容易在体内滋生，除了外界因素的影响，身体内部的 “环境” 也很关键。当身体处于氧化应激状态，产生大量自由基，以及存在炎症反应时，就容易打乱身体的正常生理平衡，让湿气有机可乘。

氢气可减少强自由基对细胞的损伤，降低氧化应激反应。同时，氢气还具有抗炎作用，它可以抑制炎症细胞的活化以及炎症因子的产生和释放，调节炎症相关信号通路，让身体的炎症反应得到缓解。这样一来，身体内部的环境就变得更加健康、稳定，脾胃等脏腑器官能够在良好的环境中正常工作，水湿的生成和积聚就会减少，已经存在的湿气也更容易被排出体外。

调节肠道菌群，助力湿气排出

肠道菌群在我们的健康中扮演着至关重要的角色，它们的平衡与否和身体的消化、免疫以及整体代谢等多个方面都息息相关，当然也和湿气的排出有着密切联系。

氢气可以调节肠道菌群的平衡，它能够抑制有害菌的生长，减少它们产生的毒素以及对肠道环境的破坏；同时促进有益菌的增殖，这些有益菌可以帮助我们更好地消化食物，增强肠道的屏障功能，并且参与到身体的代谢过程中，促进水湿的代谢和排出。

免责声明：本文仅作信息交流之目的，观点内容来源于生命时报、网络等，纳诺巴伯氢友会不对其科学性、有效性等作任何形式的保证。若内容涉及健康建议，仅供参考勿作为健康指导依据。温馨提示：氢气不是药物，不能代替药物治疗疾病。