怎样提高睡眠质量！我的睡眠深度很浅，很容易被外界吵醒！_休闲生活

怎样提高睡眠质量！我的睡眠深度很浅，很容易被外界吵醒！

创始人

2025-05-28 23:11:11

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怎样提高睡眠质量！我的睡眠深度很浅，很容易被外界吵醒！

可以在睡前点上可以舒缓心情的香氛，精神压力大睡不着可以点可以助眠的香氛蜡烛或者挥发液，推荐艾洛玛薰衣草香味的精油，滴几滴在干花上，薰衣草具有舒缓镇静的作用，有助于入眠。
这就要看环境了。就像我，大学宿舍有四个人，我很讨厌其中一个，导致我睡觉的时候无论这个人在干什么都很敏感，觉得他在影响自己休息，但是回到家发现家人怎么吵也吵不醒。如果是这种情况，尝试调节一下心理。
如果不是这种情况，是你自己一个人住一个房间，我推荐你一个最简单的方法：买一个睡眠耳塞，可以防止噪音的，而且十块钱都不用。现在网上也有很多眼罩。当然，最重要的还是放松自己。

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