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“最近体检结果显示我有颈动脉斑块， 医生说这个情况得引起重视，免得将来可能会引发脑梗。可是我平时生活挺正常，难道我真有那么严重的问题吗？”

小李看着手中的体检报告，心里不禁感到一阵沉重，她一直觉得自己生活得还算健康，偶尔做做运动，饮食也算得上清淡，怎么会在体检中突然发现颈动脉出现了斑块？

对于许多人来说， 体检结果中的“颈动脉斑块”这个词是一个陌生的概念，但它却是心脑血管疾病的警示信号。

尤其是当这些斑块在血管内逐渐增大或破裂时，会导致血管堵塞，形成血栓，进一步引发中风或其他致命性疾病。

那么，面对这个潜在的风险，应该如何有效地预防，避免血管进一步堵塞，减少健康隐患呢？医生给出了明确的建议： 不想脑梗，牢记“2禁止4坚持”。

吸烟中的有害物质会通过血液循环到全身，长期累积会导致血管内皮细胞受损，从而使血管壁变厚、变硬，导致血液流动不畅，最终形成斑块。

对于已经有颈动脉斑块的人来说 ，戒烟和控制饮酒是必须坚持的，任何忽视这些生活习惯的做法，都可能导致疾病的进一步恶化。

在炎热的夏季，很多人喜欢晒太阳，认为这对健康有益，阳光中的紫外线能够促进人体合成维生素D，增强免疫力。

但过度暴晒却会带来健康隐患，尤其是对于有血管问题的人来说， 过多的紫外线暴露不仅可能引发皮肤癌等疾病，还可能加速血管的老化。

高温天气下，人体的血管会因为热胀冷缩的反应而发生变化，特别是长时间暴露在阳光下，人体的血压可能升高，血管扩张过度，可能会导致血管破裂或血栓形成。

对于已经出现颈动脉斑块的患者来说， 过度暴晒会加速血管内皮损伤，增加斑块脱落的风险，从而可能导致脑梗死或中风的发生。

在炎热的夏季，避免长时间高温暴晒，尤其是避免正午时段的紫外线直接照射，是预防血管堵塞和心脑血管疾病的一个重要措施。

高血压是导致颈动脉斑块形成和加重的一个重要因素，当血压长期处于高位时， 血管壁会受到过多的压力，血管内皮损伤的机会大大增加。

对于有高血压的人群，控制血压至关重要，通过合理饮食、规律运动、保持健康体重、避免过度劳累等方式，维持血压在正常范围内，可以有效减少心脑血管疾病的发生。

对于已经患有高血压的人来说， 定期检查血压并遵循医生的药物治疗方案，是避免颈动脉斑块进一步发展的关键。

饮食对于预防和治疗心脑血管疾病起着决定性作用，高脂肪、高热量的食物会导致血脂升高，进而加剧血管内斑块的形成和发展。

尤其是一些油炸食品、肥腻食物和过多的红肉摄入， 会导致体内的胆固醇水平上升，加速动脉硬化的进程。

推荐的饮食方式包括多吃新鲜蔬菜水果、全谷类食物、鱼类和豆类，减少动物脂肪和加工食品的摄入。

适量的食用橄榄油等健康脂肪，能够改善血脂水平，保护血管健康，定期饮用一些对血管有益的饮品，如绿茶、红酒（适量）等， 也有助于维持血管的弹性和健康。

夏季高温可能导致人们在空调房间待得过久，但空调房内的温差往往过大，身体从外界炎热环境转入低温空调环境，会让血管发生剧烈收缩，给血管造成不必要的负担，增加心脏的压力。

过低的室内温度不仅可能影响身体免疫功能，还可能导致血压波动， 进一步加重已经存在的血管问题。

为了避免温差过大的影响，室内温度应保持在适宜范围，通常18-22℃之间较为适宜，避免温差过大。

除了以上的“禁止”和“坚持”之外，定期检查身体，特别是心脑血管的健康，是预防血管堵塞的另一个重要举措，很多时候，血管斑块的形成是一个缓慢的过程 ，早期没有明显症状。

定期体检，尤其是做一些血管健康检查，如颈动脉超声、血脂检查等，能够帮助发现潜在的健康问题。

对于那些有家族历史或已经出现颈动脉斑块、血脂异常等问题的人群，定期体检尤为重要，早期发现问题，及时采取干预措施， 能够有效减少血管堵塞和脑梗的发生。

除了常规的血脂检查、血压测量外，颈动脉超声检查是检测血管健康的重要手段，能够帮助发现颈动脉斑块的形成，及时了解血管的健康状况。

定期体检可以帮助我们在不知情的情况下发现潜在的健康风险，采取合适的预防措施，无论是通过调整饮食、增加运动，还是通过药物治疗， 保持血管健康的目标都可以实现。

颈动脉斑块的发现提醒我们，血管健康对身体的重要性不言而喻，通过科学的生活方式、合理的饮食和健康的作息，可以有效预防血管堵塞，降低脑梗的发生率。

尤其是在夏季，避免过度暴晒、控制血压、保持清淡饮食、适宜室内温度等措施，都能够帮助我们在高温天气中保持身体的最佳状态 ，远离心脑血管疾病的困扰。

只有在日常生活中做好这些细节，才能有效降低血管堵塞、脑梗等疾病的风险，享有更健康的生活。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料

[1]胡睿涵,林国园,何国祥.冠状动脉血管镜对动脉粥样硬化斑块的评估及临床应用现状[J].临床心血管病杂志,2025,41(05):334-338.