大家好，我是老刘，医生刘晓帅。

根据中国疾病预防控制中心的数据，从3月31日至5月4日，全国门急诊流感样病例中新冠病毒阳性率从7.5%上升至16.2%，住院病例阳性率也从3.3%升至6.3% 。官方预计本轮新 冠病毒传播将持续6至8周，预计在6月底前结束流行 。

这波变化来得悄无声息，没有发烧、没有咳嗽，反倒是嗓子痒、身上困、忽冷忽热成了常见表现。老刘提醒大家：随着病毒的变异，症状表现也有所不同，以下是近期常见的五种症状，值得中老年朋友特别关注。

这些症状，不一定是感冒

可能就是“中招”

1. 嗓子发痒、轻微干痛

不少人说早晨起来嗓子发干，一说话就想清嗓子，但没有严重咳嗽。这可能是病毒首先侵犯肺卫，在中医看来属“邪犯肺系”。

2. 身体乏力，整天打不起精神

这种情况不是累，也不是没睡好，就是一种“提不动劲”的感觉。中医认为这是卫气不固、正气不足的表现，和病毒作战时身体调动太多能量造成。

3. 腰酸背痛，肌肉酸胀

不少“中招”的人反馈，后背像“拔火罐”刚拔完似的酸胀，有些还有关节轻微不适，这是外邪束络、气血不畅的信号。

4. 晚上忽冷忽热，不一定发烧

这类现象也很常见，晚上睡着后，先是出汗，后来又觉得冷，盖再多也不舒服。这是体内“阴阳调和不利”的反应，和中医讲的“外邪入里”相符。

5. 情绪低落、睡眠不稳

病毒不仅扰动身体，也影响心神。中老年人一旦气血受扰，容易出现心烦、易怒、早醒，这种表现要引起注意。

未病先防，正气先行

与其“等着不舒服”，不如提前防护。下面是老刘整理的三个中医角度的应对建议，希望您能提早行动：

一、早起养肺，晚睡护阳

肺为“娇脏”，怕寒怕燥。建议每天早起时，用温水漱口，做5分钟深呼吸，帮助肺气舒展；晚间不要熬夜，11点前入睡，保护阳气。

二、喝对茶饮，清邪护正

老刘推荐一款简单又实用的三味茶：

黄芪5克、金银花3克、陈皮2克，用保温杯冲泡，早中饮用，可增强正气，疏散外邪，特别适合体虚易感之人。

注意：身体有实热或正在咳嗽者，不宜长期饮用。

三、避风护暖，通经舒络

气温回升了，但气温波动大，尤其是老年人的腿脚、腰背这些“阳气汇聚”的部位，不能裸露太久。老刘建议您：

穿好袜子，睡前热水泡脚10分钟；

睡觉时盖好肚子和腰部，防风保暖；

风大时减少户外停留，防止风邪入侵。

• 老刘特别提醒：做好这些生活细节，也很关键！

保持室内通风，每天开窗至少2次；

饮食以清淡为主，避免辛辣油腻助湿之品；

保持情绪平稳，中医讲“内伤七情”，情绪大起大落会耗伤正气；

适度锻炼，如太极、八段锦都有助于调和气血、扶助正气。

病毒变化无常，但不变的是自身的正气。“正气存内，邪不可干”，如果您的身体底子好、气血足、情绪稳，外界再大的变化也能安然应对。

中老年人尤其要稳节奏、顺天时、养正气，这是我们抵御外界不适最朴素、也最实在的方法。