女子初中800米长跑的一些注意事项？_休闲生活

女子初中800米长跑的一些注意事项？

创始人

2025-05-31 11:34:17

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女子初中800米长跑的一些注意事项？

800米长跑4分 4秒？？在初中算慢了哦！刚开始可以慢一点，因为毕竟是800，只要跟上队就差不多了，但是和前三不能有太大差距，跑的时候注意枪声，起跑慢了可不好，不要有负担，其他用力情况要看自己实际情况，冲刺的时候用尽全力，平时主要训练肺活量，可以学习深呼吸的方法，可以增强，也可以跳绳，不但增加肺活量，坚持还可以提高一定得速度，每天可以跑大约两公里左右，分4次跑，用来调节自己的速度，一边比赛的时候好控制，比赛前注意睡眠放松心态
800m不算是很长的路程，这个是需要每天都练习的，初三学习比较紧张，你可以选在早上或者晚上放学后，天气冷了还要注意保暖，初练习者应先练自己的耐力，坚持不停歇的把800米跑完，等耐力练好之后再练习速度，逐渐增加，并不放弃，要注意的是在练习耐力时不要按照800米的长度来练，增加到1000m会有更好的效果，记住每次跑步之前先做好准备活动，以免抽筋，比赛前2.3天不要再练习了，保持体力，比赛中注意不要打头阵，跟着别人跑，保持住自己的体力，最后一圈冲起来，超过别人。

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