近日，生鲜平台盒马推出的新品“晚安牛奶”迅速走红。这款产品以“10倍+原生褪黑素”“晚安时刻好搭子”为宣传卖点，一上线便吸引了众多消费者关注。“晚安牛奶”中所指的“原生褪黑素”究竟是什么？真的能助眠吗？江苏省省级机关医院神经内科主任郑慧芬表示，“晚安牛奶”里的褪黑素含量极低，无法达到临床治疗效果，部分人饮用后感觉睡眠改善，可能是安慰剂效应。

“晚安牛奶”热销

得喝24000瓶才有效？

近年来，褪黑素备受入睡困难“打工人”的青睐，被视为改善睡眠的“法宝”，而“晚安牛奶”恰好迎合了这类人群的需求。记者在盒马App上查询“晚安牛奶”时发现，该产品已暂时售罄，预计晚些时候补货。据盒马官方客服介绍，这款牛奶正在逐步上架至线下门店和线上平台，但各城市的购买时间可能存在差异。

据悉，这款牛奶宣传含有“10倍+”原生褪黑素，依托专属牧场和特殊专利技术生产，其含量是三元鲜活高品质牛乳（瓶装）的10 倍以上。主要面向生活压力大、睡眠质量差、入睡困难的人群。根据产品专利摘要，该专利提供了一种提高牛奶中褪黑素含量的方法，包括每日在特定时间（1:50～2:10）给予泌乳期奶牛光照，并在光照开始后的0.5小时内开始挤奶。

此前，该产品的委托商三元食品有限公司工作人员曾向媒体表示，牛奶中的褪黑素含量符合国家安全标准，但“晚安牛奶”只是产品名称，喝完后不一定能起到助眠效果。

不少网友在社交平台上分享了尝试这款牛奶的感受，反馈褒贬不一。重度失眠者阿成表示，对自己有一定效果，喝完一小时就困了，一觉睡了10个小时，但他也提醒大家，“效果因人而异，不要盲目跟风购买。” 网友阿喵则称连续喝了三天，效果显著，“喝完大约20分钟后就困得睁不开眼”。但也有网友吐槽，喝了一瓶后当晚经历了“21 分史上最惨睡眠”，“整晚都半梦半醒，醒来非常难受”。

更有网友通过数据换算指出，通常认为0.3mg～0.5mg的褪黑素可以改善因昼夜节律障碍引起的失眠，而这款牛奶每盒含有的12500pg褪黑素，与0.3mg的比例约为1:24000，这意味着 “如果想改善睡眠，可能需要喝24000瓶晚安牛奶”。

想靠“褪黑素牛奶”助眠？

专家：含量极低，不能达到临床治疗要求

“晚安牛奶”中宣传的“原生褪黑素”究竟是什么？它真的能起到助眠效果吗？江苏省省级机关医院神经内科主任郑慧芬指出，市面上含褪黑素的“晚安牛奶”，其褪黑素含量比普通牛奶稍高，但仍然达不到临床治疗剂量。“有人喝后感觉睡眠改善，或许是因为牛奶本身具有助眠作用，再加上心理安慰，这款牛奶中的褪黑素作用很有限。”

郑慧芬主任同时提到，并非所有人都适合使用褪黑素。褪黑素的分泌与生物节律紧密相关，婴幼儿睡眠良好，正是因为褪黑素分泌充足。随着年龄增长，成年人褪黑素分泌逐渐减少，这也是老年人睡眠变少、生物节律周期紊乱的原因之一。

那么，什么情况下才需要考虑服用褪黑素呢？郑主任提到，主要适用于以下几种情况：一是倒时差人群，如跨时区旅行或长期从事倒班工作，导致睡眠节律紊乱的人；二是部分老年人，随着年龄增长出现睡眠问题，可考虑短期补充。但她提醒，褪黑素属于激素，长期或过量使用可能对身体自身的激素平衡产生不良影响，进而影响性腺激素、甲状腺激素等其他激素的分泌，还可能导致女性月经不调等问题。“如果确实需要使用褪黑素，特定人群可以短期、谨慎地使用。”

对于需要改善睡眠的人群，郑慧芬主任建议：白天多晒太阳，促进夜间褪黑素分泌，以助入眠；保持规律的生活习惯，固定睡觉和起床时间，睡前避免看手机、打游戏等活动，保持睡眠环境安静；睡前不饮用咖啡、浓茶等兴奋性饮品，也不要摄入过多水分，以免夜间频繁起夜；若存在睡眠困难，可尝试香薰、睡眠贴、睡眠枕等辅助方法。

她特别强调，如果长期存在睡眠问题，一定要重视并前往正规医院的睡眠门诊就诊。医生能够帮助分析失眠原因，睡眠问题与心脑血管疾病、帕金森病、阿尔茨海默病、糖尿病以及肥胖等多种健康问题相关，需要科学对待。

通讯员 穆婷婷

扬子晚报/紫牛新闻记者 万惠娟

校对 盛媛媛