“黄梅时节家家雨，青草池塘处处蛙！”熏风悠悠，悄然将时节吹进了芒种的怀抱，栀子花开，麦黄梅熟！

芒种之后，气温升高，暑湿加重，炎热天气可导致心火旺盛，而湿气困脾，也会使心火无法顺畅的往下走，此时要注意顺应时节，除了降心火，还要清湿热。

大家先来看看，是否有以下心火旺的症状：

舌头生疮，而且一般长在舌尖上；

额头上总是冒痘痘；

容易失眠、心情烦闷，严重一些的还会心悸；

小便偏黄。

心火旺怎么办？

教你三招

忙而不乱

现代社会生活压力大，而芒种时风火相煸，人们易感到烦躁不安。日常工作生活中，尽量学会合理规划，适时休息，做到“忙而不乱”。

中午11:00-13:00，是气血流注心经之时，倘若没有条件午睡，闭目养神10-20分钟，也能让高速运转的心经气血稍作缓和。下班后，适时放松自己，多想想一些开心的事情；晚饭后，出去散散步，都可以放松心情。

暑易伤心，夏季重在养心，而情绪剧烈波动，也会造成心肌损伤。我们要学会调适心情，保持舒畅愉快，切忌大喜、大悲，避免伤心、伤身。

“苦”味入心

中医认为，五味对应五脏，酸入肝，苦入心。因此，平时可适当食用酸性、苦味食物，以调肝血，清心火。

芒种期间热蒸湿动，饮食上应尽量少吃大鱼大肉或辛辣油腻之物，适当增加一些健脾利湿的食物，如莲子、冬瓜、薏米、绿豆、丝瓜、西瓜、西红柿、赤小豆、胡萝卜等。

芒种静心汤

食材：莲蓬3个、冬瓜500g、茯苓30g、干莲子20g、炒薏米20g、陈皮1块、干山30g、蜜枣2个。

做法：

1.所有食材用清水清理干净，薏米在用之前需要放入锅中稍微翻炒一下，炒到微微焦黄最好；

2.莲蓬切成大块，冬瓜带着皮一起切，放到一边备用；

3.起锅，倒入适量的水，把除了冬瓜、莲蓬以外的所有食材下锅，大火煲15分钟转中小火煲1小时，再加入冬瓜、莲蓬，煲半小时就可以了；

4.喜欢肉食的朋友，在煲汤的时候也可以加入一些自己喜欢的肉类。

功效：宁心安神、祛湿热、养脾胃。

运动健身

传统养生理念认为“春生”、“冬藏”，而“夏宜放”。芒种时节，万物蓬勃，人们也应像绽放的花儿一样，充满生命力和活力。

游泳、慢跑、瑜伽、太极拳等运动，都有助于心脏健康。也可增加适当的文娱活动，如书法、垂钓、养花、下棋、手工等，可以怡情养心。

运动时要注意避开暑热的环境，穿棉质透气的衣服，运动过后，汗湿衣物要勤洗勤换，但在出汗时不要立即洗澡。

穴位介绍——手三里

取穴：该穴属手阳明大肠经，在肘横纹下两寸，阳溪穴与曲池穴连线上。

操作手法：平时可用拇指按揉穴位，每次1-3分钟。

功效：舒经通络，消肿止痛，对各种类型的腰痛都有效果。