心态不好调节方法如下：

1、勤锻炼

你可以加入健身俱乐部、在卧室或车库内锻炼，甚至只散一会步。运动起来分泌出来的内酚酞可以让人感觉到更快乐。你也可以和家人一起锻炼。这样的好处是运动后心情变得平静。怎样保持健康和合理减肥：3分钟内促使燃烧脂肪的三联组氨酸开发。

2、常微笑

微笑和大笑都是立刻放松情绪的最佳途径之一。与朋友开了玩笑，你的伴侣看一部优秀的电影或者明媚的阳光都能让我们微笑。

3、多听音乐

尝试做一些精神舒缓的事情使压力保持在正常水平湾。倾听音乐是一种放松减压最好方式，各个年龄阶段、各种收入水平的人群都酷爱它。当你选择听一些安静的音乐，它通常是有效的。听音乐能使你感到放松、平和。尝试听几种不同的曲风，–你就会知道，一些作品好像专门为你而作。一旦你找到了它，任何时候你需要安静放松，你可以听听它们。

4、爱阅读

阅读也是减压的好方法。选读一本轻快、喜剧、浪漫或其他系列的书让人感觉良好。如果你对宗教、心理方面书籍感兴趣的话，当然也可以读这类书籍。任何给人以积极健康的态度看待世界的书能让人自我感觉良好和让人放松。考特尼编译搜集10大必读书籍来帮助开发你的潜能。

5、深呼吸

当你陷入伴随压力而来的强烈情绪中，甚至快被压垮时，停下来，深呼吸。这个行动多重受益。在你深呼吸时，更多的氧气被输送到你的大脑使思维清晰，肌肉放松。它也给你时间进行心理调试欣赏更壮丽的美景。

       人的情绪总有低谷的时候，而心情不好也是常有发生，这个时候我们应该怎么做呢？找一些方法进行正确的自我排解很重要。

      假如你不开心了，你应该怎么办？其实有很多人都有自己的办法，而我在这里简单的给大家提供两条，首先得的一种办法就是外界的方法，比如说你去看一些笑话，慢慢的你的心态就会自然的平和开心了，不要小看了这些笑话的力量，这些平时不被你在意的笑话，在你伤心难过心情不好的时候，在缓解你的情绪方面，真的能够起到积极重要的作用，无论如何，我都希望你能够尝试一下。

      另外一个呢？我们可以尝试自我排解，外界的影响很重要，但是自己解决问题同样重要，笑话的确可以改变你的现状，你哈哈大笑，但是究其根本，笑话，对你的作用也是一时的，笑完当你再回想起不开心的事情，那些事情仍然会导致你不开心，那么这种时候你应该怎么办呢？我感觉我们就应该自己对自己进行开导排解，首先我们先要找到我们不开心的根源，为什么会不开心？因为什么事儿不开心？我们如何去解决这个问题？这才是我们需要想的，找出真正的原因，把一件事从根本上解决，我们才能使我们的心情彻底转好，所以说我们自身的开导，是极其重要的，也正如那句古话所言:解铃还须系铃人，其实一切问题解决的关键都在我们自己身上。

      困难坎坷生活中处处都有，不开心，有的时候也是一种经常事，把不开心，看淡一点，把不开心的事看淡一点，找到正确的解决方法，或许你的生活会轻松很多。