芒种这个节气比较重要，传统养生认为天地间的阳气抵达高峰，阴气开始渐渐萌生，这是一个关键的转变期。另外天气呈现出湿热交蒸的态势，空气也不怎么流通。这样的特殊气候之下，身体往往容易产生不适。

很多人此时会感到特别疲惫，精神不振，身体沉重，头昏沉。这不只是暑热所引起的不舒服，这是身体的正气被湿所遏、热所伏而困扰。湿气阻塞了气机，热郁积在体内难以散发出去，气机不畅，人便会精神不振。

应对这种不适，建议你多按揉回阳九穴。主要用来解决湿遏热伏所造成的气机阻滞，进而帮助增强正气，把湿浊驱散，将郁热排出，使全身气机得以通畅。

一、芒种湿热：为何如此困扰人？

芒种的湿热有着其独有的特质。热源自那炽热的太阳，通常易于向上散开；湿呢既厚重又黏腻，常常容易往下留存。二者相互交融，湿气会对气机的运行形成阻碍，把热封锁于内部，此乃湿遏热伏。

这种湿热交蒸之气，轻易地就会影响到人体之中的中焦脾胃区域。脾胃主要负责，运化水谷精微，进而化生出气血津液。要是受到阻碍的话，中焦的运化功能就会失调，升清降浊也会变得紊乱，湿浊便会停聚在内部。

由此出现症状：

腹部胀闷，胃口变差，因为湿浊阻塞中焦。

身体困重乏力，这源于湿浊下趋滞留。

头昏神思不清，是湿浊影响清阳。

元气虚弱，出汗多更耗气，因气机受阻和暑热汗多。

这就是芒种湿热带来的不适。只待在空调房不够，疏通身体气机很重要。

二、回阳九穴：破闷除壅的重要穴位组合

回阳九穴涵盖劳宫、合谷、涌泉、太溪、三阴交、足三里、中脘、百会、哑门。穴位之间彼此配合，主用以化解此季节湿气，遏制湿热以及气机运行不畅。

劳宫跟合谷：特擅长把郁积在体内的热给散开通透，能帮忙把被困住的郁热给排出体外。这样一来，心胸就会感觉舒缓，脑袋也清爽，对解除头重、昏沉的特管用。

百会：帮助阳气上升，醒神益智，配合其他穴，帮助除湿浊，让你思维清晰。

足三里和中脘：增强脾胃功能。脾胃强健，升清降浊恢复，促进中焦湿浊排出，解决腹部胀闷。腹部舒服，身体轻松。

三阴交：能够把肝脾肾这三个脏器的气机给调理好，通过疏肝可以避免气郁变成热，用健脾的方法能减少湿浊的产生，滋肾固元，有助于身体去适应节气的变化，这样湿热就不容易积攒起来了。

涌泉与太溪：连通肾经，且涉及肾之根基。此时阳气外张，汗多而耗气阴，却能稳固下焦，培补元气，以涵阳气敛阴而产生津液，此乃固本培元之举。守住根基，人体之元阳方可持续生成。此股气自下而上，便能温暖并振奋中上焦气机，滞留之湿浊逐渐得以化解，经汗与小便排出。

哑门：按揉能疏通项背督脉气机。

穴位配合共同解决芒种湿壅热郁：首先劳宫、合谷以及百会在上排出热邪，进而缓解头昏心烦；接着足三里还有中脘疏导中焦湿浊，以此解决腹部胀闷；三阴交调理脏腑气机，稳固其根基；涌泉与太溪温养元阳，提升正气以化解湿浊，协助邪气排出；哑门疏通督脉，助力阳气运行。