你知道吗？吸烟就像一颗隐藏在身体里的 “定时炸弹”，随时可能引发各种健康危机。近日，在宁波市医疗中心李惠利医院戒烟门诊，有着 30 多年烟龄的老吴，就因为慢阻肺反复发作，终于在女儿的 “逼迫” 下，下定决心来戒烟。

老吴的情况并非个例。每周三上午坐诊的呼吸与危重症科医生邵川提到，65 岁的老吴抽了半辈子烟，因胸闷气喘就医后被诊断为慢阻肺。吸烟，正是导致慢阻肺的最主要危险因素，约 80% - 90% 的慢阻肺病例都与长期吸烟有关。烟草中的有害物质就像一群 “破坏分子”，持续损伤气道和肺组织，引发慢性炎症和气流受限，最终造成不可逆的肺功能下降。

可即便如此，老吴本人一开始戒烟意愿并不强烈。邵川医生表示，如果本人意愿不强烈，戒烟效果会大打折扣。这是因为吸烟的危害远超想象，烟草中的毒性物质不仅会削弱人体免疫功能，还会损伤细胞 DNA，大大增加患癌风险。癌症患者确诊后若继续吸烟，更容易出现吸烟相关的二次癌症病变，死亡风险也会随之增加。

邵川医生就曾接诊过一位 60 岁出头的老人，没有任何基础疾病，却在体检时同时查出三种原发癌：晚期前列腺癌伴转移到锁骨上淋巴结、晚期肺癌、早期胃癌。这位患者有长达 40 年的吸烟史，每天至少一包。医生怀疑，这些疾病很可能就是长期吸烟引起的。由于病情已经病入膏肓，预后极差，最后本人和家属无奈放弃治疗，实在令人惋惜。

不过，大家也不要过于绝望。邵川医生强调，任何时候戒烟都不晚。虽然吸烟的危害可能在一段时间后才陆续显现，但戒烟的好处却是立即可见。停止吸烟 20 分钟内，心率就会下降，血压也会轻微降低；停止吸烟 12 小时后，血液中的一氧化碳浓度会降至正常值；停止吸烟 24 小时后，一氧化碳从肺部排出，呼吸功能得到改善；停止吸烟 2 天后，尼古丁所致的不良反应就会消失；停止吸烟 2 个月左右，手部和脚部的血液循环会增加。戒烟 1 年后，发生冠心病的风险大约降低 50%；戒烟 10 年后，肺癌发病风险降至持续吸烟者的 30% - 50%；戒烟 15 年后，发生冠心病的风险将降至与从不吸烟者相同的水平。

全球每年约 800 万人死于吸烟相关疾病，相当于每 4 秒就有 1 人被烟草夺去生命。烟草烟雾中含有 7000 余种化学物质，其中 69 种为强致癌物。每吸 1 支烟缩短寿命 11 分钟，吸烟者平均寿命缩短 10 年，每吸 15 支烟还会产生 1 个基因突变。可见，戒烟已经刻不容缓。

而且，戒烟没有最佳时机，就是现在！但戒烟不要硬扛，因为烟草依赖是一种慢性成瘾性疾病，且成瘾性较大，单纯靠毅力的 “干戒” 成功率约为 3%。结合药物干预和行为支持的综合戒烟方案，成功率可提升至 50% 以上。所以，戒烟需要科学方法。

临床常用尼古丁依赖评分来评估戒烟方式。低依赖（评分≤3 分）建议直接戒烟法；中高依赖（评分≥4 分）建议缓慢戒烟法，可每周减少 10% - 20% 吸烟量，配合尼古丁替代药物（如贴片），2 - 4 周内完成戒断，避免拖延。戒烟方法多种多样，包括药物治疗、行为干预、专业指导和中医辅助。尼古丁替代疗法适用于轻中度烟瘾者，能缓解戒断症状；盐酸安非他酮抑制尼古丁受体，但癫痫患者慎用；伐尼克兰具有双重作用，可提升戒烟成功率 2 - 3 倍。行为干预有面对面咨询、简短戒烟干预、戒烟热线、移动戒烟等方式。专业指导如戒烟门诊（如 5A、5R 戒烟法）。中医辅助则有耳穴压豆、针灸（需在正规机构进行）。

在戒烟门诊，老吴的故事让许多前来咨询的烟民深受触动。邵川医生发现，许多吸烟者并非不了解烟草的危害，而是低估了戒烟的紧迫性，总抱着“再抽几年也无妨”的侥幸心理。然而，健康从不会等待。老吴的女儿小吴分享道，父亲戒烟后，家里的空气清新了许多，连年幼的孙子都笑着说：“爷爷身上没有烟味了！”这种细微的变化，让老吴渐渐体会到戒烟的真正意义——不仅是为了自己，更是为了家人。

此外，邵川医生还提到，戒烟并非一蹴而就，复吸也并不可怕。数据显示，约70%的戒烟者会经历1-3次复吸，但每一次尝试都是积累经验的过程。关键在于及时调整策略，比如加强药物辅助或寻求专业心理咨询。

“戒烟不是一场孤独的战斗。”邵川医生鼓励道，“无论是医生、家人，还是戒烟互助小组，都可以成为你的‘战友’。”

如今，老吴已经成功戒烟半年，肺功能明显改善，慢阻肺发作频率大幅降低。他常对病友说：“早点戒，真的不一样！”

如果你或身边的人正在戒烟，不妨记住：每一口拒绝的烟，都是迈向健康的一步。世界卫生组织的研究表明，戒烟5年后，中风风险可降至与非吸烟者相同；戒烟10年，肺癌死亡率降低一半。健康无价，戒烟正当时！你准备好行动了吗？不妨把这篇文章分享给他们，让我们一起为健康助力。