大家好，我是骨科中医张喜海。从医三十多年，门诊上遇到最多的就是腰突的中老年人。好多人一来就说，大夫啊，我这腰腿疼得走不了路，按摩也按了，膏药也贴了，怎么越来越严重呢？

今天我就把腰突调理的关键给大家讲清楚。

腰突为啥盯上中老年人？咱们年纪大了，肝肾精气慢慢不足，腰椎间盘的水分也会减少，弹性跟着变差。再加上平时久坐久站、弯腰干活，腰椎周围的肌肉韧带松弛了，椎间盘承受的压力就大了，稍微一用力，髓核就容易突出来。这时候，腰椎周围的血管神经受到压迫，就会出现腰疼、腿疼、腿麻这些症状。

现在很多人得了腰突，第一反应就是去按摩。有些按摩师手法没掌握好，用力过猛，反而会加重局部的水肿和炎症。还有人觉得吃点止痛药、贴贴膏药就能好，这些办法只能暂时缓解疼痛，根本解决不了根本问题。

腰突的根本问题在于经络瘀堵、气血运行不畅，还有肝肾亏虚。

那中老年人腰突该怎么调呢？记住，通经络比瞎按摩更管用。

第一步，先通经络。我在临床上常用一些活血通络的中药，比如丹参、川芎、桃仁、红花，把它们煮水热敷在腰上，也可以做成药包热敷，让气血流通起来。气血通了，局部的炎症水肿才能消退，神经压迫也能得到缓解。

第二步，要补肝肾。中医讲，肾主骨，肝主筋。肝肾亏虚了，筋骨就失去了滋养。可以用杜仲、续断、桑寄生、熟地黄这些中药来调理。杜仲能补肝肾、强筋骨，续断可以补肝肾、行血脉，桑寄生能补肝肾、祛风湿，熟地黄能滋阴养血。把这些中药煮水喝，或者做成药膳，比如杜仲炖排骨、桑寄生煮鸡蛋，坚持吃一段时间，肝肾精气足了，筋骨也会跟着强壮。

第三步，得固本培元。中老年人平时要注意保护腰部，避免久坐久站，每隔半小时起来活动活动。弯腰搬东西的时候，先蹲下再起来，别直接弯腰，这样能减少腰部的压力。锻炼能增强腰部肌肉力量，更好地保护腰椎。

有些中老年人特别着急，觉得调了几天没效果就想换方法。

其实腰突调理是个慢功夫，经络疏通、肝肾恢复都需要时间。只要坚持正确的方法，瘀堵消了，肝肾足了，腰突自然会慢慢好转。还有，大家别轻信那些所谓的 "速效药"" 神奇按摩法 "，调理身体得实实在在，从根本上解决问题。

中老年人腰突不可怕，怕的是乱治瞎治。

通经络、补肝肾、固根本，一步步来，腰突才能真正断根。