舞蹈基本功如何练习
创始人
2025-06-11 14:02:48
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舞蹈基本功如何练习怎样练习后压腿
一、首先是充分热身运动，
1、最开始是小幅活动关节。如：脚腕、手腕、脖子、腰、膝盖。
2、快走慢跑
3、是练习比较简单的舞蹈动作。不仅热身，还能够练习基本功。
二、其次是舞蹈基本功练习。
初期练习一定要有老师指导。（我们深圳演出公司的舞蹈老师就非常专业，经常帮助企业员工排练舞蹈。）因为力度、角度、甚至腿、腰部肌肉的用力，都是非常重要的，如果练习不当，会拉伤韧带。要明白欲速则不达的道理。以能忍受的疼痛程度为限。这其中包括：压腿、前腿、旁腿、后腿、下叉、纵劈、横劈、踢腿、下腰……
三、是充分放松伸展运动
可以甩手、甩胳膊、小跳、组合动作，伸展运动……
一份耕耘、一分收获，练习舞蹈基本功没有任何捷径。贵在坚持！当你的基本功练好之后，再排练舞蹈作品时，就是水到渠成的事情了，那时你可以尽情享受舞蹈带给你的快乐了！
最好有个把杆 初学者在活动开腰肩胯之后开始压后退 采用交叉形式压后腿 就是说如果你压右后腿那么左腿在里侧右腿搭上把杆用右手扶把 左手带动肩腰向后甩 不知道可以帮到你么 嘻嘻 我是学舞蹈的呢
一、首先是充分热身运动，
1、最开始是小幅活动关节。如：脚腕、手腕、脖子、腰、膝盖。
2、快走慢跑
3、是练习比较简单的舞蹈动作。不仅热身，还能够练习基本功。
二、其次是舞蹈基本功练习。
初期练习一定要有老师指导。（我们深圳演出公司的舞蹈老师就非常专业，经常帮助企业员工排练舞蹈。）因为力度、角度、甚至腿、腰部肌肉的用力，都是非常重要的，如果练习不当，会拉伤韧带。要明白欲速则不达的道理。以能忍受的疼痛程度为限。这其中包括：压腿、前腿、旁腿、后腿、下叉、纵劈、横劈、踢腿、下腰……
三、是充分放松伸展运动
可以甩手、甩胳膊、小跳、组合动作，伸展运动……
一份耕耘、一分收获，练习舞蹈基本功没有任何捷径。贵在坚持！当你的基本功练好之后，再排练舞蹈作品时，就是水到渠成的事情了，那时你可以尽情享受舞蹈带给你的快乐了！
最好有个把杆 初学者在活动开腰肩胯之后开始压后退 采用交叉形式压后腿 就是说如果你压右后腿那么左腿在里侧右腿搭上把杆用右手扶把 左手带动肩腰向后甩 不知道可以帮到你么 嘻嘻 我是学舞蹈的呢
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