舞蹈基本功如何练习_休闲生活

舞蹈基本功如何练习

创始人

2025-06-11 14:02:48

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舞蹈基本功如何练习怎样练习后压腿

一、首先是充分热身运动，
1、最开始是小幅活动关节。如：脚腕、手腕、脖子、腰、膝盖。
2、快走慢跑
3、是练习比较简单的舞蹈动作。不仅热身，还能够练习基本功。
二、其次是舞蹈基本功练习。
初期练习一定要有老师指导。（我们深圳演出公司的舞蹈老师就非常专业，经常帮助企业员工排练舞蹈。）因为力度、角度、甚至腿、腰部肌肉的用力，都是非常重要的，如果练习不当，会拉伤韧带。要明白欲速则不达的道理。以能忍受的疼痛程度为限。这其中包括：压腿、前腿、旁腿、后腿、下叉、纵劈、横劈、踢腿、下腰……
三、是充分放松伸展运动
可以甩手、甩胳膊、小跳、组合动作，伸展运动……
一份耕耘、一分收获，练习舞蹈基本功没有任何捷径。贵在坚持！当你的基本功练好之后，再排练舞蹈作品时，就是水到渠成的事情了，那时你可以尽情享受舞蹈带给你的快乐了！
最好有个把杆初学者在活动开腰肩胯之后开始压后退采用交叉形式压后腿就是说如果你压右后腿那么左腿在里侧右腿搭上把杆用右手扶把左手带动肩腰向后甩不知道可以帮到你么嘻嘻我是学舞蹈的呢

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