“芒种芒种，连收带种”，这节气一到，天气就像坐了火箭，蹭蹭往上升，热得人直冒汗，浑身黏糊糊的，跟掉进了蒸笼里似的。老话说“芒种吃3瓜，活到九十八”，这3瓜到底是啥？真有这么神？咱今儿就好好唠唠，看看这3瓜到底有啥本事，能让咱舒舒服服过夏天！

冬瓜：利尿消肿的“消暑小能手”

冬瓜这名字，一听就跟夏天特别搭，它还有个好听的别名，叫“白瓜”。这瓜长得圆滚滚的，白白胖胖，像个大雪球，看着就清爽。冬瓜水分含量超高，就像个“天然水袋”，夏天吃它，能快速给身体补充水分，就像给干涸的土地浇了一场及时雨。

冬瓜里富含维生素C、钾元素，还有丙醇二酸。维生素C能增强免疫力，让咱少生病；钾元素能调节体内电解质平衡，防止中暑；丙醇二酸可厉害啦，它能抑制糖类转化为脂肪，对想瘦身的人来说，简直就是“梦中情瓜”！中老年人多吃冬瓜，还能利尿消肿，减轻肾脏负担，让身体更轻松，活得更自在！

冬瓜肉片汤：食材准备：冬瓜一块、猪里脊肉100克、姜片几片、盐适量、香油少许。冬瓜去皮切片，猪里脊肉切薄片，用少许盐、料酒、淀粉抓匀腌制10分钟。锅里加水，放入姜片，大火烧开。水开后，放入冬瓜片，煮个5分钟左右，等冬瓜变软。接着把腌好的肉片一片片放进去，用筷子轻轻搅散，煮个2 - 3分钟，肉片变色就熟啦。加盐调味，滴几滴香油，一碗鲜美的冬瓜肉片汤就大功告成！这汤清淡爽口，喝上一口，从嗓子眼一直舒服到胃里！

黄瓜：美容养颜的“绿色精灵”

黄瓜这名字，一听就水灵，它还有个别名，叫“胡瓜”。这瓜长得细长细长，绿油油的，浑身带刺，就像个穿着绿衣服的小刺猬。黄瓜水分多，口感脆爽，就像给嘴巴来了一场“清凉派对”。

黄瓜里含有丰富的维生素E、黄瓜酶。维生素E能抗氧化，延缓衰老，让咱的皮肤像剥了壳的鸡蛋一样光滑；黄瓜酶能促进新陈代谢，让咱的身体充满活力。年轻人多吃黄瓜，能美容养颜，瘦身塑形，走在街上回头率超高！家庭主妇们，赶紧给老公孩子安排上，让他们也精神抖擞！

黄瓜拌木耳：食材准备：黄瓜1根、干木耳一小把、蒜2瓣、生抽、醋、盐、白糖、辣椒油适量。干木耳提前泡发，撕成小朵，焯水2 - 3分钟，捞出过凉水，沥干水分。黄瓜洗净，用刀拍碎，切成小段。蒜切末。把黄瓜、木耳、蒜末放在一个大碗里，加生抽、醋、盐、白糖、辣椒油，搅拌均匀，一道清爽可口的黄瓜拌木耳就做好啦！这菜酸辣开胃，吃一口就停不下来！

木瓜：丰胸养颜的“甜蜜果”

木瓜这名字，一听就甜滋滋的，它还有个好听的别名，叫“乳瓜”。这瓜长得椭圆椭圆的，黄澄澄的，就像个小灯笼。木瓜口感软糯，香甜多汁，就像给味蕾来了一场“甜蜜暴击”。

木瓜里含有木瓜酶、维生素C、胡萝卜素。木瓜酶能促进乳腺发育，对女性来说，可是个好东西；维生素C和胡萝卜素能抗氧化，让咱的皮肤变得红润有光泽。中老年女性多吃木瓜，能美容养颜，延缓衰老；年轻女性多吃，说不定还能拥有傲人的身材呢！

木瓜红枣银耳羹：食材准备：木瓜半个、红枣几颗、银耳半朵、冰糖适量。银耳提前泡发，撕成小朵。木瓜去皮去籽，切成小块。红枣洗净。锅里加水，放入银耳，大火煮开后转小火煮30分钟左右，煮到银耳出胶。接着放入红枣，再煮10分钟。最后放入木瓜块和冰糖，煮5 - 10分钟，等冰糖融化，木瓜变软，一碗香甜软糯的木瓜红枣银耳羹就完成啦！这羹喝起来甜滋滋的，就像把夏天的甜蜜都装进了碗里！

额外小贴士

吃瓜也有小窍门！冬瓜性凉，脾胃虚寒的人别吃太多；黄瓜最好生吃，营养流失少；木瓜不能和海鲜一起吃，不然容易拉肚子。还有，买瓜的时候，要挑新鲜的，表皮光滑、颜色鲜亮的，这样的瓜口感好，营养也足！

瞧瞧，这3种瓜，个个都是“宝藏瓜”！冬瓜消暑利尿，黄瓜美容养颜，木瓜丰胸养颜，吃对了，全家都能受益！别再犹豫啦，赶紧去菜市场买上几根，回家做起来！让这些瓜成为你夏日餐桌上的常客，让你和家人舒舒服服过夏天！觉得这篇文章有用，别忘了点赞、转发，让更多人受益！