得了癌症就只能躺在床上静养？不能运动了吗？这是很多癌症患者想了解的问题。

其实确诊癌症后还是可以运动的，而且适当运动还能提升癌症患者的免疫力、抵抗力等，还有抗癌的作用。

但运动抗癌要讲究科学性，不能盲目运动。今天成都海大的赵春天主任给我们整理了癌症患者必记的8大运动要点！

1、评估病情后再运动

有些人听到别人说散步对癌症患者身体好，马立马起身出去暴走。但每个人的病情、身体情况、治疗阶段、精神状态等都不一样，运动的方法也不能完全照搬。

如果想要运动，一定要先跟你的主治医生沟通，明确什么能做什么不能做，每天运动多久比较合理等等。

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2、选对运动类型

癌症患者想运动，首先要选择温和的，运动量不是那么大的运动。推荐散步、八段锦、太极拳这些强度较小的运动。如果你已经进入术后恢复期，可以根据个人身体情况选择一些能增强肌肉力量的运动。

一定要避免做例如跑步、跳绳、登山等这种比较消耗的和强度比较大的运动，避免身体受伤害。

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3、运动需讲究时间

运动需要讲究时间，不然可能会影响到你的消化或体力。运动的最佳时间是饭后1个小时，这个时间你已经吃完饭了不至于饿肚子，而且也消化1个小时了也不会过饱。要避免空腹运动（容易低血糖）和睡觉前两个小时运动（容易影响睡眠）。

4、运动强度根据个人决定

在运动时，并不是运动强度越强越好，而是要根据个人身体情况决定。在运动时能正常说话，但说长句子的时候感觉微喘即可，千万不能让自己累的都说不出话、心跳剧烈加速，或者已经感觉到头晕了。

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5、感觉不适请停止运动

如果在运动时出现如呼吸困难、心慌心悸、胸痛、关节肌肉剧烈疼痛、头晕、出冷汗、眼前发黑等情况，一定要立即停止运动，并观察自己的情况，如果不对请立即就医。

6、运动前做好热身

如果进行运动，在运动前一定要充分热身，避免让自己受到伤害。

7、一定要坚持运动

如果你已经开始运动，就需要长期坚持，不能三天打鱼两天晒网的。比如每天都坚持散步20分钟，比你周末一下走两个小时更有效。如果你某天身体欠佳，可以休息1天，但不要每天都给自己找借口说不运动。

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8、特殊时期灵活调整运动时间

比如你在放化疗期间、手术恢复期、血小板减少或感染发热等，还是要以休息为主，可以在床上简单的动动胳膊腿，或者让家人给按摩按摩，能舒服一些。