李访瑞分享藏医药如何应对高原反应
李访瑞分享藏医药如何应对高原反应
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高原地域的特征是日照时间长，光照强烈，空气稀薄，气候干燥，气压低，含氧量仅为平原的60%[1]。有报道说[2]，一般人体到达海拔高度2700米左右时，就会有高原反应。 3500米以下的发病率占37%~51%，3600米~ 5000米的发病率高达50%。 说明海拔高度越高，高原反应的发病率就越高。
如果人体不能很快调整机能而适应环境，就会发生头痛、血压升高、眼睛及下肢浮肿等损害症状，甚至出现高原肺水肿、高原脑水肿和呼吸性碱中毒而危及生命。
分享5个藏医秘方
1 红景天：高原“适应原”
作用：红景天被称为“高原人参”，能增强血氧含量，提高抗缺氧能力。
用法：出发前1周开始服用红景天泡水或胶囊，每日3-5克。高原期间可继续饮用，缓解疲劳。
2 藏红花：活血化瘀，改善供氧
作用：藏红花能促进血液循环，缓解胸闷、气短。
用法：取2-3根藏红花泡水饮用（不宜过量）。可搭配蜂蜜，增强润肺效果。
3藏药“七十味珍珠丸”：调节气血，安神
作用：经典藏药，用于心脑血管调节，缓解高原引起的头痛、失眠。
用法：按说明书服用，通常睡前服用1粒（需遵医嘱）。
4酥油茶：补充能量，抗寒润肺
作用：酥油茶富含热量和维生素，能抵御寒冷、滋润呼吸道。
用法：初到高原可每日饮用1-2杯，帮助身体适应。
5藏药浴：促进代谢，缓解疲劳
作用：通过药浴发汗，促进血液循环，缓解高原反应带来的肌肉酸痛。
用法：可用藏药浴泡脚或全身浴，适合抵达高原后放松使用。
其他注意事项
除了使用藏药，藏医还强调渐进适应和生活方式调整：
缓慢上升：避免短时间内快速抵达高海拔地区。
保持温暖：高原风寒易加重“隆”失衡，注意防风保暖。
饮食清淡：少食油腻，多吃易消化食物，如糌粑、粥类。
避免剧烈运动：初到高原减少跑跳，让身体自然适应。
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