原创 中老年养生黄金法则：一周三次这道菜，抗衰，增免疫，越活越年轻
大家好呀！我是你们的老朋友王婶儿，今天要跟大家唠唠咱中老年人的"保命菜"——清蒸南瓜！这玩意儿可真是便宜又实在，我家那口子自从跟着我每周吃三次，爬楼梯都不带喘的，连广场舞都能多跳两轮！
一、南瓜为啥是"中老年宝贝"？
说出来你可能不信，菜市场三块钱一斤的南瓜，简直就是天然营养包！它肚子里装着：
胡萝卜素：比胡萝卜还多！眼睛花了、皮肤皱了都怕它
膳食纤维：肠道"清道夫"，蹲厕所再也不用憋得脸红
钾元素：专治吃完饭就想躺着的毛病
钴元素：造血小能手，气色不好的人快记笔记
我家隔壁李大爷，以前天天喊腿软，自从跟着我吃南瓜，现在天天拎着鸟笼子遛弯，见人就显摆："这南瓜比钙片还管用！"
二、清蒸南瓜的独家秘诀
千万别水煮！营养都跑汤里去了，咱要这么整：
挑个黄澄澄的老南瓜，拍起来咚咚响的才甜
不去皮！南瓜皮才是精华，用丝瓜瓤使劲搓干净
切成麻将块，摆成开花状在盘子里（好看又容易熟）
水开后大火蒸8分钟，关火焖2分钟
小窍门：撒几粒枸杞一起蒸，出锅时淋半勺蜂蜜，甜滋滋的连糖尿病老伴都能尝两口！
三、花样吃法不重样
天天清蒸也腻得慌是不？王婶儿教你几招：
南瓜小米粥：晚上抓把小米扔电饭煲，早起就是金灿灿的养胃粥
南瓜发糕：和面时掺南瓜泥，蒸出来的馒头孩子抢着吃
南瓜绿豆汤：夏天冰镇着喝，比饮料解暑还降血糖
上周居委会张阿姨来学艺，现在她家孙子天天闹着要吃"奶奶的金元宝"，其实就是南瓜馒头！
四、真人真事唠一唠
咱菜市场卖豆腐的老赵头，三高十几年，自从听了我的建议：
早晨南瓜燕麦粥代替白粥
每周三顿清蒸南瓜当主食
下午茶换成南瓜籽（生的！）
上个月体检，医生盯着报告直嘀咕："这指标，不像六十多岁的人啊！"老赵现在见人就送南瓜，活脱脱成了"南瓜推广大使"！
五、这些坑千万别踩
发苦的南瓜立马扔！可能是变质了
胃不好的人要蒸到筷子一戳就烂
别和羊肉同吃（老祖宗传下来的讲究）
糖尿病人吃靠近皮的部位，甜度低
记住啊朋友们，再好的东西也不能当饭吃，每周两三次刚刚好！
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