高考的硝烟已然散去，孩子们终于从紧张的学习氛围中解脱出来。然而，这场长达十几年的学业马拉松，不仅考验着他们的知识储备，也在无形中消耗着他们的身体能量。

此刻，是时候将关注的焦点从学业成绩转移到孩子的身体健康上了。

一、身体检查：全面了解孩子的健康状况

高考期间，孩子们长时间伏案学习，作息不规律，饮食也难以保证均衡。因此，高考结束后，建议家长们带孩子进行全面的身体检查，包括但不限于视力、听力、口腔、心肺功能、脊柱健康等项目。通过专业的体检，及时发现孩子在备考期间可能出现的健康问题，如近视加深、颈椎劳损、免疫力下降等，做到早发现、早干预、早治疗。

二、运动恢复：让身体活力重新焕发

长时间的久坐学习让孩子的身体处于一种相对“僵硬”的状态。高考结束后，是时候让身体动起来了。家长们可以鼓励孩子选择一项自己喜欢的运动，如篮球、游泳、跑步等，每天坚持锻炼半小时到一小时。运动不仅能增强孩子的体质，还能帮助他们缓解备考期间积累的压力，释放多巴胺，让身心都得到放松和愉悦。同时，运动也能改善孩子的睡眠质量，让他们在高考后能够更好地调整作息，恢复精力。

对于没有运动习惯的孩子，一份专业的运动处方很有必要。

三、营养均衡：为身体补充能量

高考期间，孩子们的饮食往往以方便快捷为主，营养摄入可能不够均衡。高考结束后，家长们要注意调整孩子的饮食结构，保证膳食的多样性。增加蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白等食物的摄入，减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄入。例如，可以为孩子准备一些新鲜的水果沙拉、蔬菜汤、全麦面包三明治等营养丰富的餐食。同时，要提醒孩子多喝水，保持身体的水分平衡，避免因长时间学习导致的脱水现象。

四、心理关怀：关注孩子的情绪变化

高考结束后，孩子们可能会出现各种情绪波动，如焦虑、失落、迷茫等。家长们要多与孩子沟通交流，倾听他们的心声，给予他们足够的理解和支持。可以和孩子一起制定暑假计划，鼓励他们参加一些感兴趣的活动，如志愿者服务、兴趣班等，让孩子们在充实的生活中找到新的目标和方向。如果发现孩子的情绪问题较为严重，建议及时寻求专业的心理辅导帮助。

总结：

高考只是人生的一个阶段，孩子的健康才是最重要的财富。让我们在高考结束后，共同关注孩子的身体健康，为他们打造一个健康、快乐的假期生活，助力他们以更加饱满的精神状态迎接未来的学习和生活。

『本期专家』

向亚利

健康管理中心副主任兼支部书记

主任护师，硕导

向亚利，主任护师，中山大学附属第五医院健康管理中心副主任兼支部书记，硕导 ，耶鲁大学访问学者，美国雅礼协会贾氏卫生项目导师。曾获湖南省卫健系统“创优质护理服务先进个人”、珠海市卫健系统“最美医务工作者”等荣誉。第一负责人获广东省预防医学会科学技术奖（科普奖）；第一发明人获批发明专利1项（已转化）。美国IEI运动健康研究中心“运动指导师”，主要研究方向：慢病管理、健康教育。