如何科学理解“是药三分毒”？

“是药三分毒”，这句话从小就被爸妈念叨，好像成了健康界的“老生常谈”。但你有没有想过，这句话背后其实藏着不少科学道理呢？今天，咱们就来聊聊这事儿，尤其是中年人怎么在用药和养生之间找到平衡。

是药三分毒

一、药物的双刃剑效应

药物，可以说是人类对抗疾病的超级英雄，但它们也有另一面——副作用。就像阿司匹林，能缓解头痛发热、卒中预防，但长期吃可能伤胃；抗生素能杀菌，但用多了会破坏肠道菌群平衡。还有他汀类药物，降脂效果好，但也可能让你肌肉酸痛。这些副作用可不是药物质量有问题，而是它们的“性格”使然。因为大多数药物要经过肝肾代谢，会产生毒副作用。

中药也一样，别以为天然就绝对安全。像附子、乌头这些强效中药，用不好就可能中毒，甚至危及生命。所以，药物这把双刃剑，用得好是良药，用不好可能就是隐患。

药品---双刃剑

二、药物副作用为啥会出现？

1. 药物的“多面性”

药物进入身体后，会和各种生物分子“打交道”，但它们的作用往往不是“一对一”的，可能顺便影响到其他器官，这就容易产生副作用。比如，一种药物可能主要作用于心脏，用于治疗心律失常，但同时也可能对肝脏、肾脏等其他器官产生一定的影响。这种非特异性的作用就可能导致副作用的出现。

2. 个体差异

每个人的身体都不一样，对药物的反应也千差万别。有些人对某些药物特别敏感，常规剂量就受不了；有些人却需要更高剂量才有效。比如，有些人服用某些药物后会出现过敏反应，而另一些人则不会。这种个体差异使得药物副作用的出现具有一定的不可预测性。

3. 剂量和时间

药物的剂量和使用时间也很关键，剂量越大、用得越久，副作用的风险越高。这是因为药物在体内的积累可能会超过身体的代谢能力，从而导致不良反应的发生。比如，长期服用某些药物可能会导致药物在肝脏、肾脏等器官中积累，引起肝肾功能损害。

药物的副作用

三、怎么正确理解“是药三分毒”？

这句话可不是让我们对药物敬而远之，而是提醒我们要合理用药。

1. 合理用药

医生开的药，一定要严格按医嘱吃，别自己乱改剂量或时间。如果用药后感觉不舒服，及时问医生，别自己硬撑。比如，有些药物需要饭前吃，有些需要饭后吃，这些细节都很重要。

2. 权衡利弊

用药时要权衡利弊，如果副作用太大，影响生活质量，就得考虑换药或调整治疗方案。比如，某种降压药虽然能有效控制血压，但让你频繁头晕，那可能就得和医生商量换一种。

3. 加强监测

用药期间要多关注身体变化，定期体检，特别是肝肾功能这些重要的指标。定期检查可以帮助及时发现药物可能引起的不良反应，做到早发现、早处理。

健康生活方式

四、中年保健：用药与生活方式的平衡

中年是身体的“分水岭”，慢性疾病（高血压、糖尿病、血脂异常、痛风）开始冒头，很多人离不开药。但别忘了，生活方式的调整才是保健的“大招”。

1. 生活方式的调整

• 合理饮食：均衡的饮食是保持健康的基础。多吃蔬菜、水果、全谷物等富含营养的食物，减少高脂肪、高糖、高盐食物的摄入。合理饮食可以帮助我们维持正常的体重，预防慢性疾病的发生。
• 适量运动：运动不仅可以增强体质，提高免疫力，还可以帮助我们保持良好的心理状态。每天进行适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以有效预防心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的发生。
• 保持良好的心理状态：中年时期面临着工作、家庭等多方面的压力，容易出现焦虑、抑郁等心理问题。保持良好的心理状态对于身体健康至关重要。可以通过与家人朋友交流、参加兴趣爱好活动等方式来缓解压力，保持心情舒畅。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒是导致多种慢性疾病的重要因素。戒烟限酒可以有效降低患心血管疾病、癌症等疾病的风险。

2. 合理用药

• 避免滥用药物：不要自行购买和使用药物，特别是抗生素、激素等药物。这些药物的使用必须在医生的指导下进行，滥用药物不仅可能导致药物副作用的发生，还可能使病情加重。
• 正确使用保健品：保健品虽然不能替代药物，但在一定程度上可以起到辅助保健的作用。然而，选择保健品时必须谨慎，不要盲目听信广告宣传。购买保健品时，应选择正规厂家生产的产品，并在专业人士的指导下使用。

3. 定期体检

定期体检是中年保健的重要环节。通过体检，可以及时发现身体的异常情况，早期诊断和治疗疾病。体检项目应根据个人的年龄、性别、家族病史等因素进行选择，一般来说，包括血压、血糖、血脂、肝肾功能、心电图等检查项目是比较基础的。

结语

“是药三分毒”提醒我们用药要谨慎，但别因噎废食。药物是治病的利器，合理用就能发挥大作用。中老年保健，生活方式调整是基础，合理用药是保障。记住，健康生活，从科学用药和良好生活方式开始，这样才能真正享受健康人生！总之，药物是我们对抗疾病的有力武器，但我们也必须认识到它的双刃剑效应。科学地理解“是药三分毒”，合理使用药物，注重生活方式的调整，是我们走向健康之路的重要保障。

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作者介绍：卢旺盛

副主任医师，医学博士

强联智创（北京）科技有限公司 联合创始人

习惯科学研究院 首席科学家

北京天坛普华医院神经外科 副主任医师

清华大学玉泉医院神经外科 副主任医师