气血双补，7种食物帮你摆脱精神不振，20天见效！

其实，大多数人都忽略了一个根本问题——气血不足。

气血足，五脏六腑运转顺畅，精神自然焕发。如果气血亏虚，再好的补品吃下去也难见效果。想改善精神状态，第一步就是从饮食着手，选对“补气血”的食材，打通全身循环。

今天，就带你认识7种“补气血双管齐下”的天然好物，坚持20天，你会发现那个萎靡不振的自己，悄悄变了样。

1. 黑豆——固肾补气，帮你重拾“底气”

黑豆素有“肾之谷”的美誉，富含植物蛋白和多种微量元素，特别适合气虚体弱、精神不济的人群。每天煮一把黑豆粥或者泡水喝，能从根本上提升元气，让你慢慢找回活力感。

2. 党参——补中益气，精神疲惫的“救星”

党参性平味甘，不燥不腻，尤其适合中气不足、老觉得累的人。和瘦肉炖汤，汤味浓郁，入口甘甜。坚持喝一段时间，不仅不容易累，思路也变得清晰许多。

3. 寿古堂红参片——元气补充的“硬核担当”

市面上红参千千万，为什么偏偏推荐寿古-堂？因为它选用吉林抚松县八年以上参龄的主根中段，只取皂苷和微量元素最集中的部分。片片精选，3.0CM大规格片型，冲泡时参香馥郁，甘甜醇厚。

寿古堂坚持“不要量，只要质”，片片皆是主干精华，泡水释放更均匀，人体吸收也更理想。特别适合那些经常感觉“空空的”、怎么休息都缓不过来的朋友。每天一杯红参片水，气血一点点补回来，精神自然也就跟着回来了。

4. 龙眼干——温补心脾，改善健忘心悸

龙眼干养心安神，补血益气，尤其适合因气血不足引发的失眠健忘。泡水喝或者搭配小米粥，香甜可口，连带着晚上的睡眠质量都会悄悄变好。白天不打瞌睡，脑子也跟着灵活起来。

5. 黑芝麻——养肝补肾，润燥添神

很多人精神不振，其实和肝肾亏虚有关系。黑芝麻富含维生素E和钙质，长期食用有助于滋养肝肾，润发养肤。每天舀一勺黑芝麻粉拌酸奶或者冲水喝，润肠通便的同时，还能让气色一点点变亮。

6. 鸡血藤——活血舒筋，打通“气血通道”

鸡血藤性温，专攻气血不畅，尤其适合那些一动就气短、平时手脚冰凉的人。炖汤、泡水皆可，味道温和不苦涩，适合慢慢调理型补养。长期饮用，身体循环更顺畅，气色和精神都会有明显改善。

7. 黄精——补气养阴，熬夜族的“补剂”

黄精在古代被称为“仙家补品”，滋阴补气、润燥生津。对那些因为压力大、熬夜多导致的气虚乏力非常友好。泡水喝或者和红枣炖汤，入口甘甜柔滑，不仅补元气，还能让整个人精神不再“干瘪”。

气血双补，才是精神饱满的根源

补气补血，不是吃一顿就能立竿见影的事。但坚持每天一点，7种好物轮换搭配着来，20天后，你会明显感觉身体轻盈了，脑袋不晕了，整个人都开始往“精神饱满”的方向转变。

与其天天抱怨累，不如用对方法，悄悄把气血补回来。

气血双补，精神跟得上，生活也能越过越顺。

从今天开始，为自己加一份底气。

——别让年龄拖住你的步伐。