晚上做恶梦怎么办？_休闲生活

晚上做恶梦怎么办？

创始人

2025-06-25 23:10:47

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晚上做恶梦怎么办？

做恶梦很正常
人一天晚上要做7.8个
你只是记得起床前的那一两个，可能是你太敏感和紧张了，放松自己的心情。如果真的困扰自己可以去相关的心理门诊看看。
请睡觉时侧睡。别用手压住心口，请把脚伸平，不一定要月多直，枕头请别用太软的，要用能受点力的，比如床单叠起来也可。但别用凹凸不平的那种。睡前听听轻音乐，放松放松，别紧张，还注意开窗使空气流通，不能全封闭。
都说，日有所思夜有所梦，可能是白天的时候有人给你讲些什么不太好的东西吧？睡前最好看看开心剧什么，快乐大本营之类的娱乐节目也挺好的。

还有就是，你最近比较劳累，精神压力比较大，导致你夜间精神也处于紧张状态不能好好休息，这样也容易做恶梦。这种情况下最好就是放松自己了，给自己减减压。

当然，你可以通过口服安神药物来达到不做恶梦的目的，只是不太建议用，毕竟是药三分毒。你可以改善一下你的枕头，或是加点安神的草药谷壳什么的也不错。

平常要大胆一点，被别人突袭了也不要有被吓到的表现，这样你做恶梦的时候就没那么害怕了。
晚上做恶梦怎么办？。。。。。。。。。。。。。。。。。
经常在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。
二是散步，每天散步距离6公里左右，也叫补阳气。
在饮食方面，每餐都有粥或者是汤，食物中增加葫箩卜、大箩卜、红薯类。
还可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试。
祝你健康

晚上做恶梦怎么办？ 3个回答

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