关于女生800m的技巧和跳绳的技巧那个800的明天就要考，我属于临时抱佛脚的= =那个有什么技巧吗？我知道平时不练习也不会提高很多，所以请各位说一些注意事项或者跑步的技巧。跳绳我可以有一段时间练习，所以可以说一些计划。那个跳绳总是不能协调好，有什么可以弥补么？谢谢了

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你要想跳绳快，我建议从改进跳绳技术和练习方法入手。

一、技术

1.跳的时候用前脚掌跳，脚后跟并不接触地面、膝盖只微微弯一点。

2.前脚掌落地后立即跳起，跳的不要太高，只要能过去绳就可以，因为跳的太高在空中时间长而影响成绩的提高。

3.轮绳的时候用手腕发力，这样不但轮的快，而且不容易跳坏。

二、练习方法

练习的时候不追求总个数，要尽可能的快，不要怕跳坏，因为比赛比的是速度，而不是比的总个数。所以练习时必须以快为中心，在快的前提下减少跳坏的次数。只要多练

三、小秘密

跳绳要想有好成绩就必须有一棵适合自己的好用的跳绳。要长短合适、绳子相对细一些。

我说的这些技术、跳绳的选用是有科学道理的，你还小，我说了你也不见得明白，按我说的做就可以单脚跳应该比较省力，不过我们中考时要求必须要双脚跳呢.



1.不要有心理压力.该怎么跳就怎么跳，放轻松了. 这个就要每天都抽空练一练，量要适度，像我们初三那年就是全年级一起每天跳10分钟. 你每天都在跳到时候就肯定不紧张了.

2.如果没有喝过红牛的，最好不要喝，纯属个人意见.因为一次运动会我就是喝红牛最后出现了不良反应...可以考虑喝一点葡萄糖，当时考800米的时候很多同学都喝的.

3.鞋带一定要系紧了噢~~不过好像一人有两次机会呢.

4.要选一个比较好跳的跳绳，不要太轻也不能太重了. 主要看自己的感觉. 还有就是那种比较重的跳绳，如果抽到自己真的特疼！~ 我手都被抽肿过呢.

5.跳之前做好深呼吸。给自己打气，给朋友们打气. 告诉自己一定可以的！~

我考体育那天就是超发挥，我跳绳其实不是很好，不过最后超过要求跳的次数好多呢，其实吧，我感觉那数跳绳的人也不能是时时刻刻都高度集中，你主要减少中途断掉的次数，就肯定能过了.



马上中考了，一定要相信自己！！

我中考完才开始相信鼓励和精神的力量，当时我其实上重点高中的希望还算很小，不过最后居然考上了. 所以一定要每天鼓励自己！这样也不会觉得很累了.可以选择性地听一些励志的歌，看一些励志的故事，或者看一看励志的名言等等.

了，不信你试试看效果如何。