怎么让心情变的更好呢?
创始人
2025-07-06 21:32:56
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怎么让心情变的更好呢?
 其实心情不好并非全然是一件坏事,就像见到迎面而来的卡车,却不会害怕的话,那後果可就不堪设想。又譬如考试失败的心情不好,可以让自己内省,到底自己适不适合继续升学,还是准备课业的方法要改进呢?经过这样的思索,才能找到让自己胜任愉快的自我定位。所以说心情不好不见得是件坏事,不过要是心情继续糟下去,最後演变成恶性循环,心情越来越差,那才真是个大问题!一旦心情陷入越来越糟的恶性循环,不仅本身的表现会受到干扰,没法把事情做好,无法掌控心情的无力感更会伤了自尊,增添对自己的不满意。所以,心情不好的时候,我们费心的倒不是扭转心情,而是别让心情恶化,继续坏下去,变成对自己没有好处的坏心情。只要心情不要再糟下去,心情便会反弹,开始「止跌回升」。所以当心情不好的时候,因应的重点是避免不好的心情陷入恶性循环,如此既可以享受到心情不好带来的好处,也不用承受心情恶性循环的痛苦。
  一旦知道自己心情不好的时候,接下来你怎麼「因应」是很重要的!你的因应方式可能会让你的心情止跌回升,也可能让心情无量下跌。如果你的心情愈来愈糟,就表示你一直没能做出好的因应。底下是一些有关如何因应心情不好,不让心情继续糟下去的观念与作法。这些建议是一般性的参考,如果是忧郁症、焦虑症或是创伤後的心情低落等特殊状况,就得另当别论,那是需要专业的协助才行!

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