小暑一到，夏天就往最热的时候奔了。作为二十四节气里的第十一个，也是夏天的第五个节气，这时候的天儿越来越热，雨水也变得多起来，时不时就刮阵大风、下场暴雨，空气里潮乎乎的，走两步都觉得身上黏糊糊。

老辈人传下来的讲究不少，说小暑要吃 3 样宝贝、喝 3 种茶、避开 3 件事。这么做无非是想把吃喝调顺了，别中暑，顺顺利利把伏天熬过去。

小暑吃 3 宝，顺应时节补身体！

第一宝：莲藕

夏天一热，嘴巴就容易干得发涩，心里也躁得慌。这时候吃点莲藕正好，又脆又甜，里头的植物蛋白、多种维生素，还有铁、钙这些好东西都不少。常吃能帮着嘴里生出津液，口干口渴的毛病能减轻不少，燥气也能压下去，让这难熬的夏天好过点。

第二宝：黄鳝

黄鳝的肉嫩得很，味道还鲜，不少地方管它叫 “地龙”，意思是说这肉的滋味能跟龙肉比一比。它的营养也实在，DHA、卵磷脂、黄鳝素一样不缺，还有多种氨基酸和钙、铁、磷这些微量元素。所以民间才说 “小暑的黄鳝，比人参还补”，这话可不是随便说的。

第三宝：丝瓜

咱中国人吃东西讲究时令，春天吃嫩芽，夏天就该吃瓜。有人觉得夏天吃瓜就是吃西瓜，其实最该吃的是丝瓜。夏天吃东西得选凉快点但不性寒的，丝瓜性子偏凉，正合适。常吃既能帮着清热解暑，而且它含的纤维素多，还能帮着消化，让人更有胃口。

小暑喝 3 茶，解渴又养生！

第一茶：绿茶

小暑天里，绿茶是很应景的传统茶。喝着能让人脑子清醒，提提精神，里头的多种维生素和微量元素也多。不过喝绿茶有个小讲究，最好配点小零食，不然茶喝多了容易上头，跟喝醉了似的不舒服。

第二茶：姜茶

老话讲 “冬天吃萝卜，夏天吃生姜”。不少人不爱吃姜，那就试试姜茶。做起来一点不麻烦，拿两三片生姜，抓几把红枣，放进锅里用大火烧开，加勺红糖，再转小火慢慢熬 15 分钟就行。喝着热乎乎的，很适合夏天。

第三茶：菊花茶

天儿一热，到了下午人就容易脑袋昏沉，提不起劲。这时候泡杯菊花茶喝喝，既能让人精神点，又能赶走身上的暑气，还能把流失的水分补回来，一举多得。

小暑忌 3 事，少生病不遭罪！

第一事：别贪凉

要说避开木头椅子，好些人能做到，可让别贪凉，大多人就忍不住了。夏天谁家不把空调开得足足的，冰淇淋、冰饮料更是不离手。可这么一来，寒气就容易钻进身子，对身子可没半点好处，可得管住嘴，少碰凉的。

第二事：别坐木凳

老话常说 “冬天别坐石头，夏天别坐木头”。小暑往后，雨水就多了，空气潮得很。木头做的椅子凳子，特别容易吸潮气，看着干干爽爽的，其实里面藏着湿气。坐久了，湿气就会往身上钻，可得注意。

第三事：别发脾气

气温一高，好些人的火气也跟着上来了。可动不动就发火，对情绪和身体都不好。有句话说得在理：能管住自己脾气的人，才能成大事。小暑天里，更得学着平心静气。

小暑节气就像夏天的一个提醒，告诉我们该跟着时节调整生活节奏了。吃对了、喝对了、避开不该做的事，才能在这闷热的伏天里，让身子舒舒服服的。这些老传统能传下来，都是有道理的，照着做准没错，安安稳稳把夏天过好。