有趣的呼吸法_休闲生活

有趣的呼吸法

创始人

2025-07-07 18:44:50

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有趣的呼吸法

昨天随便看书看到了一种呼吸法，忍不住练习了一晚上，感觉很有趣也很科学。

它说最有效的呼吸是1-4-2，比如吸气是4拍，那么憋气就是16拍，呼气是8拍。最适合我的就是4-16-8。整个身体的淋巴液是负责排毒的，它主要跟呼吸有关，可以把呼吸比喻成内部细胞的燃烧，氧气就是燃料，憋气的过程就是让氧气充分燃烧的过程，而呼气就是排毒的过程。

大多数人的呼吸太短了，呼吸之间也太短了，很少有充分燃烧的机会。这个1-4-2其实就是深呼吸。作者提出了一个有趣的观点:抽烟本身之所以能放松，跟呼吸有关系。确实是这样的，抽烟的人其实就是深呼吸，只不过他们以为放松来自于烟，而不是呼吸方式。

我大概模拟这种呼吸一个晚上，感觉它就是模拟抽烟的过程，这真好玩。我脑海里闪过一个画面"曾经在一本书里看到一个真实的故事:有个瑜伽教练远赴印度学会了一种呼吸法，然后教给他那几百斤重的儿子，他儿子单靠那种呼吸法用八个月减重了100多斤"，可惜当时没有列出呼吸法，我想这是不是同一种呢。

所有的禅定都是内生火和腹式呼吸，增大内火就能增强新陈代谢了，无物不烧。

身体还有诸多奥秘，呼吸是最接近生命本源的活动之一，因为生命在一呼一吸之间。精气化神，气息悠长、呼吸充分的人会产生源源不断的精力，外化到身体上面。运动和呼吸就像外在的太阳和内在的太阳，维系着生命的健康。

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