做仰卧起坐一天在什么时候做合适，一天做多久？
创始人
2025-07-09 15:37:31
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做仰卧起坐一天在什么时候做合适，一天做多久？
为了不影响日常生活的质量，建议在晚饭后一小时做。这样可以用睡眠来恢复体力，如果白天做，因为疲劳这一天你的腹部都不会有太好的状态。要分组做，每组至少在40-50个左右，每天3组。还有每天最好配合做一点鲤鱼打挺
下午或者晚上，如果刚吃完饭最好等个把小时再做。一开始做20个，慢慢的加到50、60.
大概两个月后就能感觉到明显的腹肌了。
晚饭1.5-2个小时后较为合适，三组，每组20-30次。做完睡一觉之后，睡觉对腹肌修复肌纤维后马甲线出型有帮助。
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