小暑到，口干口苦上火、饱胀没胃口，就这样办！
俗话说，“小暑大暑，上蒸下煮”。每年小暑后，一年最热的大暑就跟着来了，这大小暑中间的日子，三伏天也开始。
暑，是热。三伏，是气温又高、又潮湿、闷热的概括，持续能有一个月多。
“一夏无病三分虚”。暑热的夏天，为什么身体就会虚呢。
一个是气温高，出汗就多。而汗是身体的津液。津液流失，气也跟着损耗。所以说，暑热天是最容易耗气伤津的。
耗气伤津的身体反应就是：懒言少动、神疲乏力、心悸气短；口渴、喝水不解渴、想喝冷饮；便干、便秘等。
第二个，夏天气温高、降水量也多起来，高温、高湿夹杂起来，身体就跟架在火上蒸煮一样。不仅气、津被蒸腾走，身体也容易变得湿和热。
身体湿热，最容易被困的就是中焦脾胃。随后就是脾气不能升，胃气不能降。这就容易出现“上热下寒”的错杂病症。
比如上焦热：口干口苦、舌燥、嘴巴长泡、咽喉肿痛、头重、头晕、眼睛发红等。下焦寒：下肢怕冷、小便清长、大便溏、腰膝酸软等。
脾胃被湿热困阻，作为食物运化工厂的功能就会失常，所以出现饱胀、不消化、没胃口、感觉不到饿、便溏、积食的情况。
“脾主四肢”，夏天经常感觉身体沉重，无力的，就是脾虚的缘故。
总结起来，夏天无病三分虚，虚在气津损耗、脾胃湿热。所以夏天的调养重在补气养阴、清热祛湿。
适合夏天喝的粥饮：
(1) 绿豆山药莲子粥（绿豆50、鲜山药100、粳米30、莲子15），能养胃生津，适合出汗多、口渴的人。
(2) 三豆饮（绿豆、赤小豆、黑豆各30），能清热和祛湿，适合口渴、咽痛、没胃口、水肿的。
(3) 酸梅汤，善于生津，适合口渴的、喝水不解渴的。
(4) 茅根竹蔗饮，能清热能润燥，适合口渴、上火的等。
夏天可以备的调理方：
(1) 湿阻中焦的：胃脘满闷、食欲不振，口泛酸水，可以备香砂养胃芄。
(2) 内有暑湿、外感风寒的：感冒、呕吐、泄泻、脘腹胀痛，可以用藿香正气水。
(3) 内有湿热、上热下寒的：头痛、干呕、口干口苦、烦闷、手脚凉、小便清、时常腹痛下痢，可以备上乌梅芄。
以上讲到药物，请在医生指导下使用