杨小红中医：血糖高别怕！常用此果叶泡水喝，燥湿健脾、清热解毒

杨小红，广州三甲医院糖尿病医师，从事中医和中西医结合内分泌、糖尿病、肾脏疾病工作近四十年。定期在广州宏韵中医互联网医院坐诊。

南方的庭院里常种着一种果树，夏天结出拳头大的果子，果皮黄绿相间，切开后果肉粉红，咬一口清甜中带点涩味，这就是番石榴。很多人爱吃它的果，却不知道，落在地上的番石榴叶，才是藏在身边的宝贝。中医认为，番石榴叶味甘带涩，性平偏凉，擅长化解脾胃积滞的湿浊与热气，这一特性使其在血糖调理方面颇具价值。脾主运化，若被湿热缠身，无法正常将糖分转化为能量，导致糖分滞留在血液中，引发血糖升高，还会伴随口干、腹胀、大便黏腻等症状。而番石榴叶恰好对准了血糖高的两大“病根”：

一、燥湿健脾番石榴叶最擅长燥湿，它的“涩味”能收住脾里的湿浊，让脾摆脱湿热的纠缠。脾的功能恢复了，就能正常运化水谷，把血液里多余的糖转化成能量，血糖自然就稳了。

二、清热解毒番石榴叶性凉，能清胃肠之热。很多血糖高的人往往会内热，表现为口干、口苦、小便黄等，这是因为代谢不畅，湿热在体内发酵生热了。而番石榴叶能把胃肠多余的热清出去，避免热邪进一步耗伤津液，更妙的是，它的清热不猛，不像黄连、黄芩那么苦寒伤胃，而是温和清透，适合长期喝。

下面分享番石榴叶的其他实用功效。

1.止泻固肠：针对饮食不当引发的腹泻，其涩味能收敛肠道黏膜，减少水分流失，缓解大便稀溏。

2.清热敛疮：口腔溃疡多因湿热上蒸，用浓煮的番石榴叶水含漱，可清热解毒、促进黏膜修复，减轻疼痛。

3.温胃散寒：与生姜同煮时，可中和其凉性，缓解因贪凉导致的胃寒腹胀，兼顾调理脾胃。

下面分享3款番石榴叶降糖的煮水用法。一、基础款：清湿降糖饮材料：干番石榴叶10克；做法：冲洗后加500毫升清水，大火烧开转小火煮10分钟，焖5分钟后滤出温饮；功效：直接针对湿热困脾，每日1杯，辅助改善血糖波动，涩味明显者可加1-2颗干枣调味。二、加强款：健脾降糖茶材料：番石榴叶10克、炒薏米15克、陈皮5克；做法：炒薏米提前泡半小时，与其他材料同加600毫升水，煮15分钟；功效：炒薏米增强祛湿之力，陈皮理气消胀，适合腹胀、食欲差的高血糖人群。三、清爽款：解腻降糖水材料：新鲜番石榴叶20克（或干品10克）、山楂片10克；做法：共煮10分钟，餐后饮用；功效：山楂助消食化积，与番石榴叶搭配，清除油腻引发的湿热，辅助控制餐后血糖。

总结：番石榴叶的价值在于通过调理脾胃功能改善代谢，而非直接降糖。坚持合理饮用并配合饮食、运动，可帮助身体找回代谢平衡，尤其适合血糖轻度偏高、需日常调理的人群。