今天的文章，咱们先来看一个真实的病例，就在上个月6月份，吴先生身体一向健康，没有慢性病，他长时间坐着干活，经常觉得肩颈僵硬，某天去推拿馆做了头部和肩颈推拿，第二天早上起来没多久，发现自己左眼看不清东西，接下来就揉眼睛，还用水洗脸都没用，视力很快下降，现在只能感觉到光线，好像马上要失明。

在武汉检查后，发现左侧颈动脉堵塞，神经科屏主任分析，按揉时的外力压伤了颈动脉血管内膜，形成血栓堵住血管，切断眼部供血，造成视力问题。类似推拿引发颈动脉损伤这样的病例不少，他们接诊过二十多岁的女性，因为推拿导致动脉夹层，后来大面积脑梗。

很多人平日里一旦脖子发僵酸疼，就立马让家人帮忙按一按，想以此来缓解不适，这种做法从表面上看好像是很关心自己，可实际上却蕴含着很多风险！木子前面讲过的那个事例就能清晰地表明这个情况，随便进行肩部按揉是不合适的，要是处理得不好，反而有可能让问题变得更严重。

今天，木子来简单讲一个轻松的方法，用空心拳轻拍两个穴位各二十下，再配合转动双肩的动作，这样就能很好地促进气血流通，放松肌肉，根本不用用力按肩，整个过程简单，任何人都能每天练习。

为什么拍打这些穴位能缓解肩颈问题

肘髎专门松解筋骨

“髎”指骨缝，肘窌穴就在胳膊肘部骨头缝隙那一块儿，它能让关节放松开来，对关节活动有好处哒，直接就能缓解筋肉紧绷以及疼痛。

曲池通络止痛

尺泽可以疏通经络，还能调理经气，能减轻上肢那酸痛感，它让关节活动起来可顺畅，还能间接把肩颈给放松咯，

气血筋骨双重调节

脖颈要是觉得不适，多数是因“气血运行不顺畅”或是“筋骨缺滋养”所致。轻轻拍一拍，能激发经络，让气血往肩膀那走；适量转动肩膀，利于缓解压力，让呼吸更通畅，这法子比光揉肩更有针对性，曲池穴对调节气息有一些作用，肘髎穴就能起到放松筋骨的功效，二者搭配着用，能有效推动肩颈部功能的恢复。

复旦大学附属中山主任戚少华团队于2024年开展研究后发现，轻轻拍打曲池穴（LI11）可使血流量提升(38%pm5%)（经激光多普勒验证），并且不会致使血管内皮剪切力升高，规避损伤风险，因其不靠近颈部血管密集之处，作用于上肢远端穴位诸如曲池、肘髎借助神经反射来缓解肩颈问题。

操作方法如下

曲池和肘髎位置近，所以用空心拳一起拍20下就好，先左手后右手。动作慢点，一秒二下，力道适中，让皮肤微热。

拍完以后，可以站着或者坐着，不要随意乱动，接下来慢慢转动肩膀，先向前转五圈，再向后转五圈，动作要轻柔一些，速度也要保持均匀，注意别带动脖子，只活动肩关节就行，整个过程大概一分钟就能完成，不妨试试看，肩颈部位那种紧绷的感觉会明显缓解不少。

操作方法视频如下，请点击

每天坚持这个小动作，对缓解不适很有好处。我建议每天做一次，比如工作中或看剧时，养成习惯更好。分享给亲友，一起保持健康习惯。