⼼理咨询

常⻅问题科普

你是否也曾在深夜辗转反侧，想通过心理咨询寻求帮助，却又被种种疑问绊住脚步？

——“心理咨询是不是代表我‘有病’？”

——“和咨询师聊聊天，真的能解决问题吗？”

——“我的秘密会被泄露吗？万一越聊越依赖怎么办？”

这些困惑，或许是大多数人对心理咨询的“第一道心墙”。事实上，心理咨询并非神秘的精神诊疗，而是一场关于自我成长的对话。就像定期健身能强健体魄，心理咨询则是心灵的“健身房”——它帮助普通人应对情绪困扰、改善人际关系，甚至挖掘潜在的生命力。

心理咨询科普

01

有病的人才需要做心理咨询吗？

不是的。

认为必须经历”严重困扰”才能去看咨询，这是一个很大的误解。

心理咨询更多的是面对我们当中的大部分普通人，所咨询的问题也是具有普遍性的问题，比如学习问题、人际交往问题、恋爱问题、婚姻问题、家庭关系问题、子女教育问题、职业选择、个人生涯发展等问题。这些问题我们每个人都有可能遇到，就像我们的感冒一样，在我们每个人身上都可以发生，是一件再普通不过的事情，所以，心理咨询人人都可以去做，这并不是一件丢脸的事情。

02

心理咨询就是聊天吗？

心理咨询是由具备心理咨询师/心理治疗师资质的专业人员通过科学的心理学理论和方法，帮助个体解决情绪困扰、行为问题或发展性挑战的过程。

心理咨询并不是简单的谈话聊天，咨询师会运用心理学的技巧来激发来访者思考问题，一起来探讨引起心理困扰的原因，并且共同协商解决问题的方案，最后使得来访者能够恢复心理平衡的状态。

一对一面谈是心理咨询/治疗的主要形式，除此之外还有家庭治疗、绘画治疗、沙盘治疗、团体活动、心理测验等形式。

03

⼼理咨询真的有用吗？

在咨询室中，来访者常常会要求咨询师直接告诉他怎么做决定。首先，我们想澄清一点，心理咨询师并不能直接干预来访者的实际事务，所以咨询师不会直接帮你解决问题，而只能协助你解决问题。

虽然咨询师不能直接替来访者做出决定，但他会与来访者一起探索出现心理问题的原因与动机，顺藤摸瓜地找出让来访者真正烦恼的来源，从而让来访者更加清晰地认识自己，正视自己，进而做出适合自己的选择。

在这个过程中，来访者需要有主动求助的意愿，并且积极地配合咨询师，积极地进行自我思考和探索，这样才能得到自我的成长。所以，很多时候，一个愿意主动求职的来访者，再配上一个愿意为他提供帮助的咨询师，就会产生有效的心理咨询效果。

04

⼼理咨询需要多长时间？

心理咨询时长因人而异，取决于问题类型、严重程度、咨询动机、咨询流派等因素。一般来说个体咨询单次30-50分钟。

有的来访者预约了一次咨询，解决了问题，不太需要后续咨询。

有的来访会需要几个星期或几个月的咨询，专注于一些特定议题。

05

我的困扰和秘密会被其他人知道吗？

每位合格的心理咨询师都要遵守保密原则，即咨询师要对来访者的整个咨询过程与内容进行保密，这是一种职业要求。只要你没有表现出对任何人构成危险，你和咨询师讨论的内容只会留在咨询室里。

06

我应该把所有想法都告诉咨询师吗？

除了刚才提到的保密原则外，咨询师还要遵守价值中立原则。在咨询室中，咨询师不会拿着道德的标准去衡量你，不会去评价你的行为是好是坏，他只会关注你行为背后的原因与动机。

咨访关系不同于一般的关系，你可以随心所欲地跟咨询师说你的真实感受与经历，而当你说得越多，咨询师就越了解你，就越能帮你找出问题的根源所在，这对于来访者本身是非常有益的。所以，在咨询当中，绝对的坦诚非常重要！