儿童经常吃夜宵的危害

儿童经常吃夜宵的危害，很多人家长在自己吃宵夜的同时还会带着自己的孩子一起吃，其实这是会对小孩的胃肠导致工作压力，给身体造成危害，那么儿童经常吃夜宵的危害有哪些哪些呢》

儿童经常吃夜宵的危害1

1、对胃的伤害是最大的

胃是人体重要的脏器之一，保护胃的当然是胃黏膜，这个组织含有不同的分泌腺体，但其本身的皮细胞寿命是较短的，一般情况下需要3天左右的时间才会再生一次，也就是自我修复。

个修复的时间一般是在夜间进行的，如果晚上爱吃宵夜的人群，胃就不能好好的休息，从而影响胃黏膜的修复及再生，从而导致胃黏膜受损，这样胃就会受到伤害。

2、胃酸分泌过多

无论大人或小朋友，吃了宵夜马上躺下来，胃酸开始分泌，比较会有胃食道逆流问题，尤其又吃了太油或太甜的食物，更会刺激胃酸的分泌，症状就更严重，这种情形常发生在肥胖者身上。

3、导致失眠

人在晚上睡觉的时候出现失眠还与吃夜宵有较大的关系，因为晚上吃得过饱会导致胃鼓胀，易对内脏，如肠、肝、胆等造成压迫，使大脑出现活跃，然后扩散到大脑皮层的其他部位，这样就导致失眠的出现。

4、导致肥胖

经常吃夜宵，加重肠胃的负担，会影响消化系统，从而导致肥胖，身材变型。有些人为什么无端端就的胖了呢，又不是啤酒肚，而且平时吃得又少，这就是夜晚进食太饱，要不就没有好好注意休息，内分泌失调，影响消化系统形成的。

所以夜晚没必要就不要进食了，晚上真的要吃的话，吃一些清淡的食物，减少对胃的负担。

宵夜适合吃的食物

1、即食麦片

即食麦片含有全粒谷物和B族维生素，但它的脂肪、热量和糖分含量也不少，所以要食用糖分含量较低和蛋白质含量较高的类型。食用即食麦片可以加一些牛奶，它含有的左旋色氨酸，有助于睡眠。

2、马铃薯

马铃薯中不含有脂肪以及胆固醇，并且所含有的热量也非常的低，因此非常适合减肥的人群食用。除此之外在马铃薯中还含有大量的柔软膳食纤维，它能带来很高的饱腹感。由于在马铃薯中含有大量的碱性化合物，它能帮助我们清除你体内那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸性化合物。

3、酸奶

低脂原味酸奶含有的蛋白质和脂肪，有助于延长饱腹感，大部分的酸奶都含糖，建议选择原味酸奶，并加点新鲜水果。

儿童经常吃夜宵的危害2

一、肥胖症

孩子睡前吃东西，食物的消化会刺激性消化酶的提升，增加肠胃肠蠕动时间，无法确保尽早进到高质量睡眠，影响到晚间儿童生长激素的代谢。并且身体晚间基础代谢工作能力最少

尤其是少年儿童，消化吸收及新陈代谢系统都较为弱，临睡前饮食搭配一样会加剧身体新陈代谢承担，造成消化不良，时间一长还会继续造成肥胖症。

二、睡不着觉

一切正常小孩在入眠这一阶段上所花去的时间为10-30分钟，但在临睡前一小时以内吃过宵夜的小孩，将花去30-50分钟才可以入眠，尤其是进餐过多的高蛋白食物人体脂肪食材后，

小孩的全部胃肠系统处在长时间负荷运作情况，乃至入睡后这些人体器（官）仍无法得到安歇，不但影响儿童的睡眠，也非常容易使小孩受惊吓作梦，心态频受影响。

三、非常容易生结石

人的排钙高峰时段常伴用餐后4～5钟头，若宵夜过晚，当排钙高峰时段来临时，尿里便停留在尿道管、膀光、尿道口等尿道中，不可以立即排出来身体之外，导致尿中钙持续提升，非常容易堆积出来产生小结晶

长此以往，慢慢扩张产生结石。常常喜爱吃宵夜，假如进餐的是高脂、高蛋白食物的食材，非常容易使人体内血糖忽然上升。

四、提升胆固醇

若夜宵吃的多是高脂、高蛋白食物的食材，非常容易使人体内的血糖忽然上升。身体的'血液在晚间常常保持高脂肪率，若这时又进餐过多，或者经常、频繁进餐，将造成肝脏生成的血胆固醇显著增加，刺激性肝脏生产制造大量的密度低蛋白。

除此之外，一旦运输过多的胆固醇到主动脉壁沉积，会变成主动脉粥样硬化和冠心病等病症的发病原因。

五、导致胃损害

吃夜宵的坏处有很多，但对胃的损害是较大的。胃是身体关键的内脏器官之一，维护胃的自然是胃粘膜，这一组织带有不一样的代谢腺管，但其自身的皮体细胞使用寿命是较短的，一般状况下需要3天上下的时间才会再造一次，也就是自身修补。

这一修补的时间一般是在晚间开展的，假如夜里爱吃夜宵的群体，为就不可以好好地的歇息，进而影响胃粘膜的修补及噪音，进而造成胃粘膜损伤，那样胃便会遭受损害。

六、引起龋齿

吃了宵夜后，立即入眠，会造成唾沫代谢降低，进餐后无法确保口腔清理，还易引起咽喉部感染及龋齿。

儿童经常吃夜宵的危害3

1、加重消化系统负担：食物进入消化系统后，通常需要消化2-4个小时，如果宵夜为烤肉、火锅之类的难以消化的食物，也有可能会过饱，导致消化时间有所延长。

而吃完宵夜直接睡觉不利于消化，还会加重消化系统负担，造成腹胀、反酸、恶心等消化系统不适症状；

2、影响睡眠质量：部分人群认为吃完宵夜选择直接睡觉感觉更舒服，其实是因为随着食物的摄入，血糖水平的升高，大脑中的5-羟色胺水平也会有所增加，让人感到平静，产生欣快感，但其实这样并不利于睡眠。

因为一方面吃完宵夜直接躺着可能会诱发消化系统不适症状，另一方面，消化系统的快速蠕动可能影响大脑的休息，并不利于睡眠；

3、导致体重增加：经常睡前吃宵夜还可能会导致每日摄入总热量增加，如果未通过增加运动量消耗热量，会造成摄入热量过多，转化为脂肪，容易导致体重增加；

4、诱发多种疾病：经常睡前吃宵夜，会影响消化系统、内分泌系统等正常运作，容易诱发胃炎、胃食管反流、脂肪肝、糖尿病、高血压等多种疾病。

所以经常吃宵夜并不利于身体健康，建议养成规律饮食，早睡早起的习惯，避免吃夜宵。