大暑至，夏正浓|中医养生秘诀请查收
大暑不暑，
五谷不鼓，
“冬病夏治”，
养生正当时。
节气
起居养生篇
大暑节气正值中伏前后，是一年当中最热的时期，起居养生尤为重要。中医强调“起居有常”，大暑时节也不例外。日常生活中起床时间、三餐时间、就寝时间都应规律，并养成习惯。同时，大暑之际昼长夜短，可适当调整作息时间，尽量“夜卧早起”；炎热暑邪最易伤心，适当的午休可宁心安神。
大暑天，很多人因为三伏天的到来喜欢夜间露宿或睡在温度低的空调房间，如此，则寒邪之气易侵入体而损伤阳气。夏季不养阳，冬天易冰凉，一些人冬天之所以格外怕冷，部分原因就是伏天贪凉，不注意防寒防湿所致。
运动养生篇
（1）适当运动
大暑时节相比小暑更加炎热多湿，脾胃易被湿困，故此时更应坚持适当运动，加速湿气排出体外、促进气血濡润脏腑。
首先可以选择清晨或傍晚的户外徒步。大暑徒步既能满足有氧运动需求，也能避免运动过度致出汗过多而耗气伤津。其次，游泳在大暑节气是个既可以锻炼身体又可以祛暑消夏的好运动。通常一周三次即可，每次10-30分钟，游泳前必须充分做好准备活动，防止抽筋等意外发生。太极拳在暑盛湿重的大暑时节也是非常适宜的运动。太极多采取细、微、匀、长的逆腹式呼吸，既能扩大肺活量，又在运动中促进血液循环，尤其适合患有心肺疾病的中老年人。
（2）大暑导引术
方法：双腿盘坐，两手作拳，拄按地面，拳心朝向体侧。臀部微起，重心前移，使两膝头着地，两臂伸直，重心压在两拳上，背部弓起，吸气，同时转头扭肩向身后看，意想头尾相接，至极致，呼气放松，恢复原位。左右各做15次，再行叩齿、吐纳、咽液法。
主治：心烦胸满，颈、肩背、臂、腕部酸痛，哮喘，腹泻脱肛，喜怒不常等。
情志养生篇
大暑节气，暑湿热三邪相互交织，会阻滞 “气”的运行，从而使人们出现心烦意乱、暴躁易怒，焦虑情绪加重，同时也让人觉得困倦、疲劳、食欲不振无精打采，我们称之为“情绪中暑”。此时，在生活中应保持不急不缓、心平气和的状态，让呼吸均匀有序，气顺则心平。在心烦意乱时，可以听听舒缓的音乐，或者做一些深呼吸、放松冥想，转移一下注意力，降低心理热度。