姐妹们，是不是到了一定年纪，一照镜子发现眼角多了条细纹，或者熬夜后脸垮得不行，就开始慌得一批？朋友圈、小视频里各种“抗衰神招”满天飞，什么啃葡萄皮、吃猪蹄、彻底戒糖......打住！别急着交智商税！先来看看我在汤臣倍健营养家学到的抗衰真知，帮你们避避坑！

抗老四大谣言，千万别掉坑！

1、吃葡萄皮能抗老？葡萄皮和籽里的白藜芦醇抗氧化、抗衰老是挺牛，但靠你吃葡萄皮想吃到有效量？你得一天干几百斤！不现实！

2、吃猪蹄补胶原蛋白？猪蹄里的胶原蛋白是大分子，吃下去会被分解成氨基酸和肽，无法直接定向补充到皮肤或关节中！而且还一起吃下去hin多脂肪，胶原没补上，肉先长一圈，血亏！

3、抗糖饮食就是不吃任何碳水？ 大误会！优质碳水（像糙米、燕麦、红薯这些）可是身体的优质“燃料”！全戒了，身体能量跟不上，代谢乱套，人没精神，脸色蜡黄，反而加速衰老~

让你老更快的三个“真·元凶”！

1、不防晒：紫外线可是皮肤老化的头号杀手！皮肤在缺水的状态下被紫外线“关照”，晒斑、皱纹、松弛分分钟找上门。

2、生活作息紊乱： 熬夜、三餐不定、压力大，身体长期超负荷，不老得快才怪！

3、重口味饮食： 顿顿高盐、高油、高糖，这种饮食会加重人体的“糖基化”反应，加速肌肤老化进程！

小汤贴心给我们准备了科学抗衰措施，姐妹们速码：

1、除了规律作息，注意防晒外，有些营养对于抗衰尤其重要：

维生素C：清除自由基，刺激胶原蛋白合成，抑制黑色素生成，缓解皮肤老化。

维生素A：刺激真皮层中产生胶原蛋白的细胞（成纤维细胞），加速胶原蛋白的生产。

2、除了化学防晒（防晒霜、防晒喷雾）和物理防晒（帽子、口罩），日常也可以多吃些能改善皮肤光老化的食物比如香瓜，汤臣倍健与中山大学附属第三医院开展了香瓜及橄榄果提取物对皮肤光老化的防治作用研究。研究人员开展了一项人体的随机对照双盲试验，并进一步在动物实验中进行机制探索，综合分析结果显示了看瓜及橄榄果提取物对皮肤光老化具有改善作用。

3、此外，日常可以多关注一些抗衰老研究。比如最近发表于国际权威期刊《Aging Cell》的研究成果PQQ：

汤臣倍健联合中国科学院上海营养与健康研究所等机构开展了天然抗衰成分研究，研究显示PQQ（吡咯喹啉醌）能降低导致“内在衰老”的有害因子——衰老相关分泌表型（SASP），大幅减少衰老细胞内的自由基，同时，它还能缓解衰老小鼠多个器官的慢性炎症。这意味着，PQQ有望成为助力延缓衰老、维持机体健康的有效成分，该研究也为未来探索安全、有效的天然抗衰物质开辟了新思路！期待一下PQQ这种前沿研究成果能早日落地，惠及大众！

抗衰路上，坑真的多！别信那些花里胡哨的偏方，要信就信靠谱科研，做好基础四件套（睡好、吃好、防晒、运动）才是王道。