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今日养生方 | 高温来袭小心“热伤风”！这样吃可清热解暑

创始人

2025-07-29 10:07:58

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“暑天无病三分虚”，入伏后人体阳气活跃旺盛，向外升发耗散，浮越于表，体内的阳气就会相对不足，一不小心就会惹上“热伤风”。

在夏季炎热的气候影响下，人体的新陈代谢随着气温的升高而加快，为了散发体内的热能，毛孔就会扩张、出汗增多，此时腠理大开，机体的抵抗力也随之下降。如果我们过度贪凉或忽冷忽热，比如从高温的室外进入冷气很足的空调房，或是洗冷水澡、洗冷水头等行为，会使毛孔受寒后突然收缩、腠理闭合，营卫之气闭郁，体内的热和汗不得外泄，积聚在体内，就会引起热伤风。

广东省名中医、广东省中医院耳鼻咽喉头颈科学术带头人李云英教授建议，正确的调理方法，可以喝一些温水、热汤，促进毛孔张开，将郁结的热与汗排出后症状自然会有所好转。饮食要以清淡、温热、易消化、不过饱为原则。一方面，不能吃过凉、过于甜腻的食物，尤其是酸奶、冰淇淋、凉茶等，以免损伤脾胃；另一方面，辛辣、油腻等刺激性的食物、零食和膨化食品、海鲜等发物也不能吃，避免刺激鼻黏膜，加重症状。

食疗方推荐

金银花薄荷菊花茶

材料：金银花、薄荷、菊花各5克。

做法：所有材料洗净后放入杯中，倒入开水，放温后代茶饮。

点评：疏风清热，宣肺解表。适合热性鼻炎见鼻涕黄稠、咽痛、咳嗽等症者。

薄荷绿豆粥

材料：鲜薄荷5克，绿豆50克，粳米100克。

做法：绿豆与粳米洗净，下锅加适量水煮熟至绿豆开花后，加入薄荷叶焖5分钟，适当调味后即可服用。

点评：清热解暑，开胃健脾。可用于日常保健，也适用于暑热身重、风热感冒、鼻炎见鼻涕黄稠、咽痛、咳嗽等症者。

策划｜龚丹枫王倩

统筹｜林清清

执行｜郭子扬李可欣

文字｜林清清实习生思思通讯员陈佳佳

海报｜陈健怡李可欣

视频｜郭子扬李可欣

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