北京德胜门中医院黄运绥：腰间盘突出是什么原因引起的_休闲生活

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2025-07-29 10:10:31

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腰间盘突出是什么原因引起的？腰突一般指腰椎间盘突出症。腰椎间盘突出症通常是姿势不良、过度劳损、腰部外伤、衰老退变、遗传因素等原因引起的。

1、遗传因素：家族中存在腰椎间盘突出症患者，自身患病风险增加。

2、姿势不良：长期久坐、弯腰驼背、跷二郎腿等，可能使腰椎长期处于非生理性弯曲状态，椎间盘受力不均，加速退变。如果没有养成正确的坐姿习惯，腰部可能会受到压迫，进而引发腰椎间盘突出症。

3、过度劳损：从事重体力劳动、长期弯腰工作等，可能导致腰椎间盘反复受压、磨损，进而引起腰椎间盘突出症。应合理安排劳动强度，避免腰部过度负重，运动前充分热身，工作间隙适当休息。

4、腰部外伤：腰部急性扭伤、撞击或长期积累性损伤，破坏椎间盘纤维环，容易引起该病症。

5、衰老退变：腰椎间盘突出症通常与椎间盘退变有关，而且受年龄因素影响。建议老年患者避免过度劳累，日常适当对腰部进行按摩。

6、妊娠：女性妊娠后，随着胎儿的发育和子宫的增大，腰部可能会承受一定的重力，增加患有腰椎间盘突出症的风险，建议通过使用腹带来缓解不适。

腰椎间盘突出的形成是多种因素共同作用的结果，了解上述原因，有助于在生活中针对性地预防，降低患病风险。

日常生活中，需注意加强营养，多吃富含钙质的食物，如鸡蛋、虾等，促进身体恢复。预防腰椎间盘突出需建立科学运动习惯，游泳、平板支撑等低冲击运动可增强腰背肌力量。饮食注意补充维生素D和钙质，维持椎体骨密度。睡眠选择中等硬度床垫，侧卧时膝关节间放置枕头减轻腰椎压力。

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