康骨堂 颈椎病怎么预防？
目前，我国对颈椎病的病因和病理有一些不同的看法，但对许多诱发因素是肯定的。例如，头颈外伤、劳损、落枕、风寒、枕芯不当等因素可导致或诱发颈椎病的发生。这些因素有时可能很轻，但它们是疾病的病理基础。时间日积月累，它们可能会发病。因此，颈椎病的预防强调一要早，二要持之以恒。那么，如何预防颈椎病呢？
(l)避免颈椎损伤：劳动、运动、表演前准备活动，避免颈椎等部位损伤，如体育、武术等职业和体育课学生，运动前充分准备活动，使关节、肌肉全面伸展、协调，使人体应激能力与之相适应，从而防止运动中损伤。
(2)保证良好的坐姿：从事会计、写作、编校、打字、编织等工作的人，由于工作姿势和姿势的关系，经常长时间低头，颈部肌肉处于长期不协调的应力状态，颈部后部的韧带和肌肉容易被拉扯和拉伤，锥体外缘因相互损伤而生长，所以从事这类工作的人和学生首先要有正确的座位和坐姿。一般采用自然端坐姿，胸部挺直，头部微微前倾，眼睛与桌面保持33cm左右的距离。此外，桌椅的高度也会影响身体的姿势。比如桌子高或者椅子太低，会使人头部过度后仰，肩膀抬起，缩短眼睛与桌面的距离，容易造成颈肩肌肉的劳损，视力疲劳和近视；相反，如果桌子太低或者椅子太高，会让人前倾，更容易造成颈部劳损。
（3）纠正不适当的睡姿：调整合理的睡姿，选择合适的枕头高度。
（4）避免颈部感冒：避免颈部感冒，及时治疗颈部创伤、感染、肺结核、淋巴结炎和椎间盘炎，也是预防颈椎病的重要组成部分。例如，感冒常导致肌肉痉挛、僵硬，然后导致枕头、颈椎小关节紊乱和肌肉纤维织炎。另一个例子是一些颈部创伤，特别是干咳、打喷嚏、突然回头和紧急刹车，当时症状很轻微，但往往成为诱发颈椎病的关键因素，因此应彻底治疗。
(5)加强锻炼，增强体质：中国古代有“流水不腐，户枢不矗”的成语，《内经》有“导引按跃”，华伯有“五禽戏”，说明全身锻炼可以强身健体，预防疾病。对于颈椎病，不仅可以通过太极、广播操等进行全身锻炼，还可以通过颈部康复训练增强局部肌肉力量，滑动颈椎关节缓解症状，使病变逐渐好转。
(6)合理使用膳口