出现以下6个表现，提示你的血糖升高，别着急，6个方法，帮你降下来。

6个表现提示你的血糖升高

1.睡得不少，仍感觉很累

每晚睡8-9个小时，仍感觉疲惫不堪、全身乏力。

这是因为虽然血液中的葡萄糖含量高，但身体无法利用，会让人产生疲劳不舒服的感觉。

2.皮肤的小伤口难愈合

以前皮肤有个小伤口，不当回事，很快就好了，现在却变得特别难愈合。

这是因为血糖升高，使白细胞抗感染的能力下降，导致伤口难以愈合。

3.突然看东西模糊了，还可以自己恢复

血糖升高可引起暂时性近视，导致看东西模糊，血糖降低后可以恢复，出现这种情况，一定记得查血糖。

4. 每天大量喝水

如果是350毫升的杯子，每天喝11杯以上，就属于喝水多了。

这是血糖升高以后的典型症状之一。

5.每天排尿8次以上

正常人每天的尿液量大约是2升，每天排尿6-8次，超过这个标准，就属于排尿次数增多了。

这是血糖升高以后的典型症状之一。

6.总觉得饿

血液里虽然有充足的葡萄糖，但无法进入细胞提供能量，让人总感觉饥饿难耐。

6个方法帮你降下来

1.定时、定量

主食一定要定量，每餐自己拳头大小；水果一定要定量，每天1个拳头大小。

最好定时吃饭，两餐之间间隔4-6小时，早8点前吃完早餐，晚19:00之前吃完晚餐。

2.增加身体活动

运动锻炼可以消耗糖、脂肪，有助于控糖、减肥，每天运动30-60分钟，持之以恒。

同时减少静坐时间，每30-60分钟起身活动1次，3-5分钟。

3.减轻体重

减轻现有体重的5%-10%，降低血糖的效果堪比药物，可以大大减少现有降血糖药物的用量，甚至有可能帮你逆转高血糖。

4.学会给自己减压

压力大，也会影响你的血糖。

如果你经常出现情绪不稳定、脱发、头痛、失眠等表现，说明你的压力过大。

要学会给自己减压，看一部喜剧、出门旅游、看书、冥想等，都有很好的减压效果。

5. 睡好觉

每天11点前入睡，保证6-8小时的睡眠，午休时间不超过1小时。

如果不能达到上述标准，建议睡眠专科就诊。

6.选择合理且足量的控糖药物

降血糖药物种类不对，或使用剂量不足均会影响血糖控制，一定要遵医嘱按时、按量用药。

当你采取以上个方法两周之内，血糖还是高，就需要立即就医，调整治疗方案了，千万别拖着。