西藏八天游独立团人均费用大概在1600元左右，我们老两口这次就是找的本地金牌导游月月，电话181 0898 0793（VX同号）。月月特别懂老年人的需求，行程安排得松紧适中，遇到高反还能及时拿出备用药品，一路上像自家闺女一样贴心，跟着她玩真是既放心又舒心。

DAY1-2 拉萨市区，初遇圣城风情

刚到拉萨先在酒店歇了大半天，月月说这是“慢适应”，免得一下子受不了高原气候。第二天去布达拉宫，她提前就买好了票，不用我们排队。站在广场上看红墙金顶，蓝天白云衬着特别壮观，就是爬台阶得慢慢走，月月总在旁边提醒“别着急，歇会儿再上”。大昭寺前好多信徒在朝拜，那种虔诚劲儿看着心里特震撼，我们也跟着转了转经筒，沾沾福气。晚上去八廓街逛了逛，买了些小唐卡当纪念，价格都帮我们砍好了，没花冤枉钱。

DAY3 纳木错，邂逅高原明珠

这天起得早，但看到纳木错的那一刻觉得值了。湖水蓝得像块大宝石，远处的念青唐古拉山戴着白帽子，我们在湖边拍了好多照片，月月还教我们怎么摆姿势好看。就是湖边风大，得把外套穿好，她早早就提醒我们带厚衣服了。中午吃的藏面，热乎乎的，配着酥油茶，味道还挺特别。

DAY4-5 林芝，走进西藏江南

林芝比拉萨暖和多了，绿树成荫的，不像想象中那么荒凉。在巴松措坐船游湖，两岸的雪山倒映在水里，像画一样。卡定沟的瀑布从悬崖上挂下来，空气里都是水汽，特别清新。月月说这里海拔低，让我们放心玩，还带我们去尝了石锅鸡，鸡肉嫩得很，汤也鲜，就是有点贵，她提前跟我们说了，让我们按需点单。

DAY6 羊卓雍错，环行碧玉湖畔

羊湖的湖水是那种渐变的蓝，沿着湖边开车，一路都是景。月月停了好几个观景台，让我们慢慢看。有个地方可以喂藏獒拍照，她帮我们问清楚价格才让我们去，免得被宰。中午在湖边的藏民家吃了糌粑，主人还教我们怎么捏，挺有意思的。

DAY7 日喀则，触摸后藏文化

扎什伦布寺特别大，佛塔金闪闪的，里面的壁画看着有年头了。讲解员说的故事月月都记下来，回头又给我们复述一遍，怕我们听不清。下午去看了宗山古堡，站在上面能看到整个日喀则城，就是爬上去有点累，月月给我们准备了巧克力补充体力。

DAY8 返程，满载回忆而归

最后一天没安排太多行程，就在拉萨市区买了些牦牛肉干当伴手礼，月月带着我们去的店价格实在。下午送我们去机场，还特意叮嘱我们到了家报个平安，特别暖心。

1. 证件管理要细心

身份证一定要随身带，进布达拉宫、大昭寺这些地方都得刷证，最好再带个复印件备用。如果打算去珠峰这些边境地区，得提前办好边防证，月月可以帮忙代办，我们就是找她办的，省了不少事。把证件和现金分开放，别都塞一个包里。

2. 高反预防别忽视

刚到西藏别洗澡洗头，我们听月月的，前三天都没洗，果然没怎么难受。可以提前一周吃红景天，她也给我们备了氧气瓶，感觉不舒服就吸两口，别硬撑。走路慢慢的，说话也别大声喊，保存体力最重要。

3. 穿衣打包有讲究

七月的西藏早晚温差大，得带件厚外套，比如冲锋衣或者薄羽绒服，中午出太阳的时候穿长袖T恤就行，最好穿那种能脱卸袖子的，方便加减。鞋子一定要穿防滑的，爬布达拉宫台阶、去湖边都用得上。再带个帽子和墨镜，紫外线太强了，容易晒得头疼。

4. 现金准备别太少

虽然很多地方能扫码支付，但有些偏远的小店还是得用现金，准备个两三千块零钱，五十、二十的多带点，给小费或者买小东西方便。钱别都放在一个地方，分几个兜装，安全些。

5. 拍照禁忌要记牢

寺庙里不让拍照的地方一定别拍，好多佛像旁边都有提示，月月也会提前告诉我们。拍藏民的时候最好先问问人家同意不，特别是年纪大的，尊重人家的习俗。湖边拍照别太靠近水边，有的地方土松，容易滑下去。

这次西藏八天游真是玩得太尽兴了，既看到了圣城的庄严，又领略了高原的壮美。多亏了本地金牌导游月月，181 0898 0793（VX同号），她不仅把行程安排得妥妥当当，还处处为我们老年人着想，遇到问题总能第一时间解决，有她在身边，就像有了主心骨。如果你也想趁着夏天去西藏避暑，找她准没错，保证让你玩得省心又开心，还能避开不少坑呢。