暑去凉来，立秋养生正当时_休闲生活

创始人

2025-08-04 14:37:40

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“云天收夏色，木叶动秋声。”当第一片树叶悄然飘落，立秋已至。作为秋季的开篇，立秋不只是季节的更迭，更是养生的关键节点。此时养生需顺应“春生夏长，秋收冬藏”的自然规律，重点做好三方面准备：

一、习俗里的养生智慧

“啃秋”补营养

民间立秋有吃西瓜、香瓜的习俗，称为“啃秋”。现代营养学建议可增加南瓜、莲藕等当季果蔬，补充维生素A和膳食纤维，缓解“秋燥”。

“贴秋膘”新解

传统贴膘宜调整为优质蛋白摄入，不在盲目“以肉贴膘”。推荐鸭肉、鱼肉等高蛋白低脂肪的肉类，搭配山药、百合等滋阴食材。

晨起收露水

古人有收集晨露洁面的传统，实质是通过早起接触自然湿度，帮助皮肤适应季节转换。

二、健康管理三要点

饮食养生：滋阴润肺正当时

立秋后，气候渐燥，肺易受伤。多吃百合、银耳、梨等润肺食物，缓解口干、咽干。

推荐“百合雪梨汤”：百合、雪梨切块，加冰糖、清水炖煮，润肺又清甜。

作息调整：早睡早起精神好

随着日照时间缩短，作息也要跟着调整。早睡顺应阳气收敛，早起使肺气舒展。每晚10点前上床，早上6-7点起床，保证7-8小时睡眠。

运动锻炼：适度运动强体质

秋高气爽，正是运动好时节。慢跑、散步、瑜伽等有氧运动，能增强心肺功能，提高免疫力。运动强度以微出汗为宜，避免大汗淋漓损伤阳气。

立秋，一个收获的季节，让我们顺应时节养生，用科学方式守护健康。赶紧行动起来，把这些养生小妙招融入生活，愿你在这个秋天收获满满健康与快乐！

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