提到盐，很多人都认为应该少吃点，但是在养生里，盐是个宝，尤其是中伏天热出汗多、湿气重，用对盐能帮助调养身体。今天就讲讲盐的养生用法：哪些情况该补盐？怎么用盐祛湿、暖脾胃？简单又好操作，养生的朋友照着做起来。

中伏巧补盐

中伏天热，人一天能出不少汗，汗水里不光有水，还有盐分。缺了盐，就会觉得：没力气、心慌；口干得厉害，喝再多水也不解渴；手脚发麻。

但补盐不是“多吃咸菜”，这3种情况可以适当补：

刚运动完、出汗多后：喝半杯淡盐水（一杯温水加小半勺盐，尝着有点咸味就行），别喝太多，免得给肾脏添负担；

吃饭没胃口时：炒青菜时放少许盐，可以比平时多一点点，盐能“开胃”，但别用咸菜、酱菜代替——那些加工食品含盐量太高，还含防腐剂；

晨起喝温水时：可以在水里加一点盐，搅化后喝，帮身体唤醒肠胃，比喝白温水更能激活状态。

注意：每天盐总量别超过5克（大概一啤酒瓶盖），有高血压、肾病的人要更少，以医生建议为准。

3个用盐“养生招”

盐袋热敷

中伏湿气重，很多人肩膀、膝盖发沉，用盐袋敷一敷能缓解——盐加热后能“吸湿气”，还能促进血液循环。

做法超简单：找个棉布袋子，装200克粗盐，封好口；放进微波炉叮1分钟，摸起来温乎不烫手就行；敷在膝盖、后腰、肩膀上（垫块薄毛巾，别直接贴皮肤），每次10分钟。

尤其是吹空调后肩膀发僵，敷完会觉得“透着凉气散出去了”，浑身轻快。用完的盐袋别扔，能反复用5-6次，受潮后换批新盐就行。

盐水泡脚

中伏泡脚时加点盐，祛湿效果比单纯用水好——盐能“杀菌”，还能让脚底板的毛孔打开，把湿气排出去。

正确泡法：

水温40℃左右，加一勺盐，搅化后泡脚15分钟；泡到脚发红、微微出汗就好，别泡到大汗淋漓；泡完擦干脚，重点擦脚趾缝。

脚爱出汗、有异味的人，每天泡一次，坚持一周就能感觉到变化；手脚冰凉的人，还可以加2片生姜一起泡，暖身效果更好。

盐擦砧板

中伏天气潮，厨房砧板容易滋生细菌，用盐擦一擦，比用洗洁精还干净，尤其适合处理过生肉、鱼虾的砧板。

做法：砧板用清水冲一下，撒一层盐，用湿抹布顺着纹路擦1分钟；静置5分钟，让盐渗透杀菌，再用清水冲干净，晾干后收起来。

盐是天然的“抑菌剂”，这样处理后，砧板不容易发臭、长霉，吃进去的食物更干净，肠胃也少受罪。

盐的养生关键在 “少而巧”：中伏出汗多了，淡盐水补体力；湿气重了，盐袋敷一敷；连厨房清洁都能用盐帮忙。它不像药材那么复杂，却是身边最方便的 “养生帮手”。

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来源：脉脉养生