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“最近家里又发生了脑梗塞的事， 不知道是不是天气太热，大家都劝我多注意。”这是一位患者家属在医院中的感叹。

越来越多的中老年人在高温天气中遭遇脑梗塞，导致意外去世，曾几何时，大家以为脑梗只会困扰老年人，直到这一类突发事件频频发生，令人不得不警觉。

医生们不断强调，在天气炎热时，我们应该特别警惕某些不良习惯，尤其是有一些看似无害的行为， 恰恰是增加脑梗风险的隐形“杀手”，这些问题，往往不容忽视。

脑梗为脑部血管堵塞所致病症，其发作常常突如其来、来势迅猛，稍有不慎，便可能产生致命后果。

许多医生都在提醒大家，炎热的夏天或气温骤升的时节， 脑梗症状的高发期到来了，虽然医学研究不断进步，但仍有一些致死原因无法完全控制。

为了避免脑梗带来的致命风险，医生们有一些劝告，尤其是高温天气下，做这些事情一定要特别注意。

可以打麻将、看电视，甚至做运动，但有3件事， 天热时可千万别做，必须避免。

在炎热的夏天，很多人都喜欢待在空调房里，甚至有时为了避免外面的高温，直接待在屋里一整天，根本不出门。

长时间待在空调房虽然凉爽，但这也可能是引发脑梗的一个潜在因素， 人体内的循环系统和体温调节系统是密切相关的。

在高温环境下，特别是老年人的身体调节能力较差，若空气流通不好，或者是空调温度调得过低，会导致血管收缩。

空调环境中的干燥也会使血液粘稠，加剧血栓的形成， 进而导致脑梗的发生。

长时间在空调下呆着，室内外的温差过大，导致血管的收缩和扩张，血液循环变得不畅。

尤其对于本身患有高血压、高血脂或者糖尿病等基础疾病者而言， 这种环境更易诱发血管病变，进而增加脑梗风险。

因此，在高温季节，不要长时间呆在空调下，尤其是晚上睡觉时，空调温度不宜过低，房间内空气要保持流通，避免过于干燥的环境。

即使身处空调环境，也要注意穿着适宜，保持体内的水分平衡， 保持室内温度在适宜的范围内，对防范脑梗有极大帮助。

高温天气下，许多人容易因为热得受不了而选择进行剧烈的运动来散热，认为通过大量运动可以加速身体的热量散发，帮助体温调节。

但这种想法可能导致的后果非常严重，甚至可能诱发脑梗，高温时，人体出汗较多，水分流失加速，而剧烈运动的过程中 ，身体的水分还会进一步流失。

过度的流汗使得体内电解质失衡，尤其是钠、钾等离子的紊乱，可能直接影响到血压和心率，造成血管收缩或扩张异常，增加血栓风险。

此时血液的粘稠度会增加，心脏的负担也随之增大， 血栓一旦在血管内形成，血液流动受到阻碍，脑梗就会趁虚而入。

尤其老年人，其血管壁颇为脆弱，高温环境下过度运动，不但会提升脑梗风险，还可能致使已有基础疾病恶化。

所以，医生特别提醒，天热时一定要避免剧烈运动 ，更不可在运动结束后突然停止，应该做适当的拉伸和慢慢恢复活动，避免急剧停顿，给身体的血液循环一个缓和的过渡。

炎热天气里，我们常常容易感到口渴，出汗也增多，但很多人依然忽视了及时补充水分和电解质。

普通的水虽然能够暂时解渴， 但大量流失的钠、钾、镁等电解质，往往并没有得到及时补充。

要是长期缺水又不及时补水，身体里的电解质就会失衡，血液也会变得黏稠，时间长了就容易引发脑梗。

人体内的水分和电解质对于维持正常的循环系统非常重要， 缺乏水分或电解质的平衡，会影响血液流动，使血液更容易变得粘稠，导致血栓的形成。

因此，在天气炎热时，除了多喝水外，还应该选择含有电解质的饮料，如淡盐水、运动饮料等，以帮助恢复体内的水分与电解质平衡，保持血液的流动性，降低脑梗的风险。

特别是在夏季外出之际 ，务必要留意携带充足的水分以及电解质饮品，以防脱水现象的出现。

炎热的天气确实让人容易感到不适，但其中潜在的健康风险不可忽视。

特别是对于一些有高血压、糖尿病或心血管疾病的人群来说， 夏季的高温带来的健康风险远比平时更为严重。

我们平时可能并不在意的细节，实际上可能是引发脑梗的致命隐患，如果这些小习惯在日常生活中没有得到充分重视，很可能会导致严重后果。

对于热衷室内空调环境、过度运动的人群，以及忽视水分与电解质补充的群体来说，夏季尤其需要额外注意身体的调节 ，避免血管系统在过热环境下承受过多压力。

在炎热的天气里，保持身体的健康显得尤为重要，很多人在夏季忽视了小细节，以为只要喝水就能解决问题，却不知道体内水分的流失可能远远超出预期。

长期的脱水和电解质不平衡，可能会引发严重的健康问题 ，特别是脑梗的发生，大家往往忽略的另外一个问题是睡眠质量。

高温天气中，夜间室内温度过高，可能导致睡眠质量差，身体得不到充分的休息，长时间缺乏优质睡眠会削弱免疫系统，影响心脑血管的健康，进而增加脑梗的风险。

在炎热的夏季，保持良好的生活习惯，科学饮食，适度运动， 保持水分和电解质平衡，是预防脑梗等疾病的关键。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料

[1] 刘媛 .分析社区老年脑梗塞的相关危险因素,世界最新医学信息文摘 ,2019-08-13