乳腺科专家张士云：爱生气的人想乳腺健康试试这样做
爱生气对乳腺健康有着极大的影响。
中医理论认为，情绪与人体的脏腑经络密切相关，经常生气会导致肝气郁结，进而影响乳腺的正常生理功能，增加乳腺疾病的发生风险。
那么，爱生气的人想要乳腺健康，该怎么做呢？下面就跟着中医的方法来试试。
1、调节情绪，疏肝理气
中医强调“百病生于气也”，情绪波动会直接影响肝脏的疏泄功能。当人长期处于生气、焦虑等不良情绪中时，肝气就会郁结，气血运行不畅，乳腺就容易出现问题。因此，调节情绪是保持乳腺健康的关键。
可以通过一些方式来缓解压力、调节情绪，比如练习瑜伽。瑜伽中的各种体式和呼吸法能够帮助人们放松身心，减轻焦虑和紧张情绪。冥想也是不错的选择，每天花上十几分钟，找一个安静的地方，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，排除杂念，让身心得到深度的放松。此外，听音乐、阅读、与朋友聊天等活动也能起到调节情绪的作用，使肝气得以舒展，从而维护乳腺的健康。
2、饮食调理，滋养乳腺
中医讲究药食同源，合理的饮食对于乳腺健康也有着重要的作用。爱生气的人可以多吃一些具有疏肝理气、滋养乳腺功效的食物。
玫瑰花是一种很好的药食两用食材，它具有行气解郁、和血散瘀的作用。可以用玫瑰花泡水喝，每天一杯，既能美容养颜，又能调节情绪，对乳腺健康有益。海带也是不错的选择，海带中含有丰富的碘，能够刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌激素水平，从而预防乳腺增生。此外，还可以多吃一些富含维生素和矿物质的蔬菜水果，如西兰花、菠菜、苹果等，为乳腺提供充足的营养。
3、穴位按摩，畅通经络
中医认为，人体的经络系统就像一张大网，连接着各个脏腑和器官。通过按摩特定的穴位，可以调节气血运行，畅通经络，从而达到维护乳腺健康的目的。
膻中穴是人体的重要穴位之一，位于两乳头连线的中点。经常按摩膻中穴能够宽胸理气、宁心安神。按摩时，用手指轻轻按压膻中穴，每次按压3-5分钟，以有酸胀感为宜。太冲穴也是一个关键穴位，它位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。按摩太冲穴可以疏肝理气、调节情绪。每天晚上睡觉前，用拇指按揉太冲穴3-5分钟，坚持一段时间，会有明显的效果。