建议女生春天都给我猛喝这个，比燕窝还滋补！好喝又养颜

春回大地，万物都在铆足劲儿焕新，作为女性更得趁机好好宠爱自己。

冬天的寒冷给肌肤和身体都裹上了一层 “枷锁”，春天就是打破这层束缚、重焕光彩的黄金时机。说到滋补，很多人第一反应是燕窝，可价格着实有点 “肉疼”。

今天我挖到了3款春日宝藏饮品，不仅营养远超燕窝，味道更是绝绝子，每一口都像是在给身体注入春天的活力，帮助姐妹们美出新高度！

一、山药牛奶银耳羹

在春天这个美好的季节里，皮肤容易干燥，更需要好好滋养。这山药牛奶银耳羹非常水润滋养。

山药帮着调理身体，气色都好起来了。牛奶让皮肤更有弹性。银耳更是养颜的好东西，能滋润肌肤，皮肤光滑了不少。经常熬夜的姐妹，熬完夜小脸蜡黄蜡黄的，更要多喝起来。

【食材】

牛奶、山药、银耳、百合、莲子

【做法】

1.先把银耳泡发，泡好了给它剪碎。除了百合以外，把其他食材都通通倒进锅里。

2.往锅里加上适量的水，开始炖煮，差不多煮个 30 分钟。

3.等时间到了，把百合加进去，再接着煮 10 分钟。

4.最后就把牛奶倒进去，搅拌均匀，这道美味就成啦！

二、玫瑰牛奶红枣茶

当浓郁奶香遇上浪漫玫瑰花香，一口下去，又奶又香，太治愈啦。红枣和姜片是这杯茶的灵魂所在，红枣益气补血，姜片驱寒暖身，女孩子喝了，全身都暖乎乎的。

玫瑰一直是养颜圣品，能促进血液循环，让脸蛋更红润有光泽。在乍暖还寒的春天，喝上这么一杯，不仅身体舒服，皮肤状态也会跟着越来越好。

【食材】

牛奶、红糖、红枣、姜片、玫瑰花、枸杞

【做法】

1.食材准备好，拿上一块红糖、几颗红枣、几片姜片、一些干玫瑰花还有枸杞。

2.把红糖、红枣、姜片、玫瑰花、枸杞都放进锅里，往锅里加 150 毫升的水，开火煮开。

3.水开之后，往锅里倒入 250 毫升的牛奶。

4.倒入牛奶后，用勺子搅拌搅拌，紧接着稍微放一会儿，把它稍微晾凉就能喝啦。

三、黑芝麻糊

不用再眼巴巴地羡慕别人的一头秀发，听我的多喝黑芝麻糊。再往里面加核桃更滋补。核桃可以益智补脑，老人小孩喝了都好。黑芝麻就更厉害啦，富含维 E 和铁多种营养，帮着滋养毛囊，头发变得乌黑亮丽，防止脱发的风险。

这一碗黑芝麻糊，又香又丝滑，喝起来暖乎乎的。养发又养生，一起拥有让人羡慕的好头发！

【食材】

黑芝麻60g，糯米30g，红枣3颗、核桃4个、冰糖适量

【做法】

1.先准备 60 克黑芝麻、30 克糯米、3 颗红枣、4 个核桃，要是喜欢甜口，再准备点冰糖。

2.把这些食材全都洗干净，放进破壁机里。然后加适量的水水，想喝稠一点就加 500 毫升，喜欢稀一点的就加 600 毫升。

3.最后把破壁机模式调成豆浆模式，按下开关，就可以坐等喝又香又丝滑的黑芝麻糊吧！

养颜四牢记：

1.别熬夜：保证足够的睡眠，睡得香皮肤嫩。

2.控饮食：少吃油腻，多吃蔬菜水果，皮肤清清爽爽。

3.勤运动：出门多运动，促进循环代谢，让皮肤健康。

4.乐心态：心情好，莫生气。激素稳定，皮肤靓靓。

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