血糖管理是健康的核心防线，但很多人却陷入“数字游戏”的误区——盲目追求更低的血糖值。殊不知，这种过度控糖可能比高血糖更危险！

今天，我们就来揭开这个致命误区：为什么血糖不是越低越好？低血糖究竟会如何摧毁您的健康？

一、血糖控制的误区：

追求极致的低血糖

血糖，即血液中的葡萄糖浓度，是人体能量的重要来源。但血糖这把人体能量的“双刃剑”，需要精准把控平衡。无论是高血糖还是低血糖，都可能对身体健康构成威胁，尤其过分追求低血糖水平，当血糖跌破3.9mmol/L时，你的大脑细胞就开始“罢工”，这种损伤比高血糖来得更迅猛、更凶险。

二、低血糖的潜在危害：

损害健康的五大危机

1.即时健康风险：低血糖发生时，患者可能出现头晕、乏力、出汗、心慌、饥饿感等症状。这些症状不仅影响日常生活和工作效率，还可能引发意外跌倒等安全问题。若不及时处理，低血糖可能进一步恶化，导致意识障碍、昏迷乃至死亡。

2.心血管系统受损：低血糖状态下，交感神经容易兴奋，引起血管收缩。这对于原本就存在心脑血管疾病的患者而言，无疑是雪上加霜，可能诱发脑卒中、心梗等急性并发症，严重威胁生命安全。

3.神经系统损害：长期或反复的低血糖还可能对神经系统造成不可逆的损害。持续6小时以上的低血糖昏迷可能对脑细胞产生严重损伤，导致痴呆、肢体瘫痪、记忆力下降等后遗症。这些损害不仅影响患者的生活质量，还可能给家庭和社会带来沉重的负担。

4.免疫系统功能下降：低血糖还可能削弱免疫系统的功能，增加感染的风险。这对于糖尿病患者等免疫力本就较弱的人群而言，无疑是一个额外的挑战。

5.营养不良：在追求极致低血糖的过程中，患者往往过分控制饮食，控制碳水化合物的同时，导致蛋白质、维生素、微量元素等营养成分同样摄入不足。长此以往，患者会出现生长发育迟缓、免疫力下降、器官功能受损、骨质疏松、肌肉萎缩以及精神异常和认知障碍等严重后果。

三、科学控制血糖：

从四个方面避免低血糖风险

1.合理饮食：保持规律饮食，避免长时间空腹。饮食应富含复合碳水化合物、蛋白质和健康脂肪等营养成分，以维持血糖稳定。对于糖尿病患者而言，更应注重饮食的精细搭配，避免摄入过多高糖食物。

2.适量运动：运动有助于改善胰岛素抵抗情况，增强胰岛素敏感性，从而辅助控制血糖。但运动时应根据自身情况选择适度的强度和时间，避免过度运动导致低血糖。

3.定期监测血糖：通过常规监测血糖水平，及时了解自身血糖状况，并根据监测结果调整饮食、运动和药物治疗方案。

4.合理使用药物：在使用降血糖药物或胰岛素时，应严格遵循医嘱，避免过量使用导致低血糖。同时，应随身携带升糖食物，以备不时之需。

综上所述，让我们共同摒弃追求“极致低血糖”的误区，因为血糖控制并非越低越好，而是需要保持在一个适当的范围内。就像养育孩子不能只盯分数，管理血糖也要拒绝“数字焦虑”。

最后提醒大家：个体化血糖目标需要医生评估确定，切忌自行调整治疗方案，只有科学管理血糖，健康才能常伴左右！

文字|急诊科 马艳秋