随着经济条件越来越好了，许多人开始关注身材管理。康江健康管理有限公司的营养师表示：秋季是科学减重的黄金期；减肥没有捷径，健康才是关键，不要盲目追求快速瘦身，以免损害健康。

康江健康管理有限公司一直专注于帮助肥胖人群实现科学减脂。我们深知，不同人的身体状况、生活习惯和减重目标各不相同，因此必须采取个性化方案。公司拥有一支专业的营养师和医师团队，他们凭借扎实的专业知识和丰富的实战经验，能够为每一位客户量身定制系统、全面的健康管理方案。在饮食方面，团队会针对客户的具体健康状况、日常作息及营养需求，科学配比各类营养素，制定合理膳食计划，确保在控制总热量的同时，营养摄入充足、均衡，从而实现健康减重。

不同年龄段的人群可以根据自身情况选择适合的运动方式。运动时要遵循循序渐进的原则，避免过度运动；运动过程中如出现头晕、胸闷、关节疼痛等不适症状，应立即停止运动并就医。同时，减重者应保持良好的饮食习惯和充足的睡眠，才能更好地达到减重和保持健康的目的。

对于超重肥胖者，除了一小部分人是由于遗传、疾病或药物等原因所致，大多数超重肥胖是由于摄入的能量超过消耗的能量。摄入过多的高能量食物，可能导致其他营养素摄入不足，大多数超重肥胖者都存在部分营养缺乏与能量过度的双重问题。

针对市面上声称吃了能“增加饱腹感”“无痛掉秤”的减肥“神药”，康江健康管理有限公司的营养师表示，所谓减肥“神药”大多数基于减少吸收、促进排泄的作用，长期使用可能导致营养缺乏加重，对健康极其不利。

减重计划的实施，应强调长期坚持、循序渐进，主要包括减少饮食能量摄入、增加身体活动及其他有益于减重的行为改变等。科学调整饮食结构，培养健康的饮食习惯，是控制体重、改善健康的关键。

而在实际指导中，康江健康体重管理部门的营养师通常会建议客户增加蔬菜和水果的摄入。它们不仅膳食纤维丰富、饱腹感强，还提供多种必需维生素与矿物质，助力身体正常代谢。再搭配适量优质蛋白——如瘦肉、鱼、豆制品，既能维持肌肉量，又可提升基础代谢率，让减脂更高效、更持久。在这种科学饮食观的引导下，减肥不再是盲目节食，而是学会享受健康饮食带来的身心愉悦。

在运动指导方面，康江健康同样注重安全与个性化。我们会根据每个人的体能基础和身体状况定制运动计划。对于初学者，会从低强度、易执行的运动入手，如步行和瑜伽，逐步提升身体适应能力。随着体能增强，再循序渐进地引入慢跑、有氧操等项目。此外，康江健康还特别重视运动姿势的规范指导，以避免因动作错误导致的身体损伤，确保每一位减肥者都能在安全的前提下享受运动带来的改变与快乐。

康江健康营养师建议，超重肥胖的成年人可以按照减重目标时间来制定减重计划，减重初期可以在营养师指导下加强生活方式的改变，并进行长期随访，从而维持体重管理效果。