运动是生活中不可或缺的一部分，它能锻炼我们的身体，也能让我们保持良好的精神状态，但现如今，越来越多的人都不愿意运动了，甚至认为乌龟之所以长寿，就在于“静”，但其实，运动过少，很容易给身体带来不好的影响。

对于运动，很多人都有自己的看法，比如，有些人觉得，早上起来锻炼最好，因为身体经过一晚上的休息，会更有精神，但也有些人认为，下午锻炼才行。

而且，对于运动方式的选择，往往也人各有异，但大家要知道的是，要是想要更好地呵护自身健康，那么就一定要选择正确的运动方式，而对于以下5个运动，就建议要少做，否则容易伤身。

1.爬山

很多人在生活中都非常喜欢爬山，因为爬山可以让身体得到极大的锻炼，同时还能看到美丽的风景。

但大家若是选择在早上爬山，那么对身体健康而言，其实就是会造成伤害的。

因为早上时，人体的血液循环速度还比较慢，这时候爬山，就会导致血液更多地流向下肢，进而增加心脏的负担。

如果心脏本身就不好，那么爬完山之后，还会出现头晕、胸闷等症状。

因此，为了身体健康着想，大家最好不要在早上起来后选择爬山，如果非要去爬山，那么也最好下午再去。

2.跳绳

跳绳是很多人都喜欢的运动，它不仅简单方便，而且效果也不错。但跳绳也并不适合所有人，尤其是那些身体素质较差的人，更不适合跳绳。

因为跳绳是一种高强度的运动，在跳的过程中，身体需要承受很大的压力，所以，如果本身身体素质就较差，那么就更容易受伤，甚至会导致脑部供血不足，而且对于那些有关节疾病的人来说，也应该避免跳绳。

如果平时有条件，其实可以选择做一些简单的瑜伽动作来锻炼身体，在进行这些运动时，不仅可以让身体得到很好的锻炼，还同样能提高免疫力。

3.蹲起

对于一些久坐的人来说，他们往往会选择蹲起这项运动，因为这样能很好地锻炼下半身。

但是，这种运动也并不适合所有人，尤其是对于一些中老年人来说，他们的身体机能已经逐渐衰退了，而下半身也出现了一些问题，此时如果再进行蹲起，就很可能会造成骨折等问题。尤其是那些骨质疏松的老年人，如果经常蹲起，就更容易发生骨折。

另外，年轻人如果经常做蹲起的运动，也很可能会引发腿部肌肉萎缩、骨盆倾斜等问题。所以，想要健康长寿，对于这项运动，大家也一定要谨慎行之。

4.深蹲

深蹲这个动作对于很多女性来说，都非常熟悉，因为很多人都会通过深蹲来达到减肥的目的，但在这里，其实也不建议大家经常做这个动作。

因为做这个动作会在一定程度上对膝盖造成损伤，尤其是对于没有健身基础的人来说，这样的动作很容易造成膝盖磨损，进而出现膝盖疼痛的现象。

同时，对于女性来说，深蹲还会对骨盆造成一定的伤害，因为深蹲是一个比较费力的动作，可能会导致骨盆受压，如果经常做这一个动作，那么还会加大骨盆前倾的风险。

5.过度健身

除了以上这些常见的运动外，还有一些很多人不太能意识到的运动，那就是过度健身，很多人为了追求身材好看、肌肉美，不仅过度健身，而且还在健身的同时，补充一些帮助增肌的产品。

这些产品的品控暂且不谈，但其成分大多都与激素有关，如果长期摄入这些食物或者饮品，其实也可能会对我们的身体造成不可逆的损害，比如过度健身导致的肾损害以及横纹肌溶解等问题，这都是需要警惕的。

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