秋分意味着真正的秋天来了，天气凉爽，果实成熟，是一年中最舒服，也是人们期盼已久的收获季节。

除了外界的收获，到了秋天，一些身心问题多发，我们需要格外注意，才能在身心健康方面“丰收”。

秋分后，鼻炎进入高发期

秋季是鼻炎的高发季，鼻炎患者往往会出现打喷嚏、流鼻涕，或者鼻痒、鼻热等表现。

从身心全息文化来看，鼻炎的成因大多为风寒所致。

中医认为，肺为娇脏，不耐寒热，肺开窍于鼻，故鼻病当责之于肺。肺部受到风寒，就会引发打喷嚏、感冒，继而引发鼻炎。

秋季昼夜温差大，秋又主肺，最容易在秋天被外邪入侵，因此，鼻炎在秋天易发作。

打喷嚏、流鼻涕是身体自我保护的一种反应，同样地，鼻炎也是身体抵御外邪的一种反应。

鼻炎是现代人常发的身心问题之一，除了上文所述的原因外，还有一个原因经常被忽略，那就是情绪因素。

身心全息文化认为，过度焦虑是鼻炎形成的重要心理因素。

思伤脾，当一个人思虑过重的时候，就会影响到脾胃的功能，而脾又主运化，对我们身体内的物质的代谢起到很大的作用。

因而，经常或过度焦虑也会影响到身体内水液的代谢，导致身体内湿寒停滞。

中医讲，肺寒、脾湿易成痰饮。痰和饮，其实就是我们的身体内的水液代谢在局部，或者说全身出现障碍的时候的一个产物。

身心全息文化认为，调理鼻炎的关键在于扶正固本，即补充肾气、调整脾胃，从而加强自身的免疫力和抵抗力。

分享一个实用的小方法：

鼻炎引起鼻塞时，可以按揉迎香穴的位置。迎香穴是大肠经上的一个很重要的点，肺和大肠是相成里表关系的，所以当我们去按揉迎香穴的时候，就是通过我们的大肠经，来改善我们的肺部问题。我们可以一侧一侧的去按压，或者说两侧同时去按压，两侧各按压一百次左右即可。

做好这件事，比食补更能“贴秋膘”

到了秋分，民间有个习俗，就是贴秋膘。

贴秋膘不是为了囤脂肪！贴的是阳气，通过进补让体内气血充足，身体更加温煦，到了冬天身子才会暖烘烘的，不被寒气所伤。

中医养生讲究循序渐进，贴秋膘也要考虑到肠胃功能，到了秋天，气血也在回归脾胃，这时候养好脾胃，我们摄入的食物就会变成充足的气血，濡养身体的各个部位。

秋气肃降而干燥，贴秋膘的总体原则宜在滋阴润肺的基础上进补。

还要提醒的一点是：现在人们不缺大鱼大肉，滋补的汤粥也经常喝，不用怎么特意去补，最缺的反而是睡眠。

睡觉是最好、也是最简单的“贴秋膘”，尤其是女性。

很多女生，用着最贵的化妆品，熬最长的夜，早上起来对着镜子，脸上垮垮的，眼角的皱纹又多了几条。

中医认为，子时（晚上11点～凌晨1点）和午时（中午11点～下午1点）是一天中最适合睡觉的时间，能让气血回归身体，快速帮助人体修复损伤、养精蓄锐，达到最佳状态。

最好晚上10点多开始准备入睡，这样差不多11点左右可以进入睡眠状态。

对这种体型很不友好

秋季在五脏中对应着肺，在志为悲，忧伤肺，在秋季，肺部是最容易受损伤的脏器，忧伤等负面情绪容易郁结于肺。

想要养好肺，除了食用生津润燥的食物外，还可以通过适当的运动，让体内的气流动起来，缓解肺部的郁结，可以每天练一遍自然太极。

在身心全息文化中，浪漫型的人容易悲春伤秋，在秋天更容易出现肺气不足等身心问题。

从外表看，浪漫型的人有着凹陷的肩颈。在中医的经络学中，这个部位的穴位叫作“肺俞”，也就是说肩颈这个部位是肺区。

肖然老师在《七种体型隐藏的心灵密码》中提到：“精聚于肺则怒，精散于肺则忧。浪漫型的人肩颈处凹陷（肺区塌陷）也就代表着肺气不足，从生理结构上就决定了他们忧伤的特质。”

“肺其神为魄，其志为忧，忧伤肺”。忧伤、多愁善感、郁郁寡欢、不愿意大声说话、缺乏魄力，是浪漫型的人常态。

但忧伤积累过多容易损伤身体的肺气，容易出现肺气虚弱、咳嗽、体虚等身心问题。

肖然老师说，身体是一本账本，记载着我们一生的经历。

我们可以通过身体去读懂自己，改变自己，让自己更健康。