痛风是一种由来已久的病症，在过去，由于痛风发作时，关节部位会出现被“老虎”撕咬般的疼痛，因此，人们也习惯性称其为“噬节症”。而现如今，人们的物质条件与饮食状况都在不断改善，这也在一定程度上大大增加了高尿酸血症的病发率以及痛风病患病人数。

那么，体内尿酸水平过高，究竟应该怎么办呢？养成4个好“习惯”，或可有效控制尿酸、预防痛风。

1.减少嘌呤摄取

高尿酸血症是痛风的直接诱因，而尿酸则大多来源于体内嘌呤物质的分解与代谢。嘌呤虽然是人体机能运行所必需的营养物质之一，但在摄取过多的情况下，也会成为“关节毒素”。嘌呤的来源有两个，一是人体自身合成，二是从饮食中摄取。一般情况下，自身产出的嘌呤较难调节，因此，从饮食上着手往往更为重要。

根据我国膳食指南建议，海鲜、红肉、动物内脏以及熬煮的浓肉汤，都是典型的“嘌呤大户”，有高尿酸病况的朋友应当予以限制，以免加深病情。

2.增加每日饮水

从某个角度来说，想要控制体内的尿酸浓度，还需加大其排放量。而尿酸的外排主要依靠泌尿系统进行，每日尿液的产生量则能够直接影响尿酸的排放总效率。

相关专家也曾提出建议，高尿酸患者可以保持每天2000-2500ml的饮水量，同时，还可以吃些有利尿效果的食物，如此或能辅助加快自身的尿液产生速率，进而稳定体内的尿酸水平。

3.尽早戒酒

酒水同样会增加体内尿酸物质的产出，因此，对于高尿酸患者来说，平日里应当严加控制，特别是要限制啤酒的饮用量。啤酒中的乙醇含量虽然并不高，但却会影响肾小球和肾小管的功能稳定性，进而导致身体处理尿酸的效率降低，并变相拔高尿酸浓度。

4.降低糖分摄入

高尿酸患者应当限制糖分，特别是果糖、葡萄糖和半乳糖这些升糖指数较高的单分子糖。这主要是因为高尿酸本身就是代谢综合征的一种，其病发之后很容易诱发其它代谢疾病，而高血糖就是其中较为常见的一类。

而且，过多的糖分摄取也会影响到肝肾的代谢能力，增加其工作负荷，继而延缓尿酸的外排进程。因此，高尿酸血症患者还应当对糖分予以限制。

总之，高尿酸与痛风病虽然较为常见，但却并非没有调控防治的办法，患者除了要按照医生嘱托科学用药外，生活中也可以尝试上述几种方法，并以此来实现综合治理，如能保持良好的饮食与作息习惯，或许就能早日稳定尿酸，使身体重返健康态。

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