年龄越大，越知道健康的可贵。

每年一度的医院体检报告，就像考试发成绩一样令人忐忑。

在《2023年度健康体检大数据蓝皮书》中，体检异常结果前四名分别是：肺结节（53.6%）、超重肥胖(50.7%)、甲状腺结节(47.7%)、脂肪肝(39.1%)和女性乳腺结节（33.9%）。

这些问题全都指向了一个根源——痰湿。

怪病皆由痰作祟

一提到痰湿，很多朋友第一个想到的就是肥胖。

没错，据卫生部调查，我国每年因肥胖就医的人有6000多万，高血压人群高达2亿多、高血脂1.6亿、糖尿病5000多万。

吃得太好、太油腻、太寒凉、太重口、暴饮暴食、营养过剩；

生活中又十分的焦虑、内耗、久坐、缺乏运动...

这些都给脂肪、肿瘤、结节等各种疾病提供舒适的生长环境。

它们喜欢呆在这样的身体里。

明代张景岳《景岳全书》这么聊过痰：“痰即人之津液，无非水谷之所化……而痰涎皆本血气，若化失其正，则脏腑病，津液败，血气即成痰涎。”

咱们可以简单地理解为：脾失运化不能将饮食化为津液，而成湿邪，聚湿成痰。

相比较单纯的寒，痰湿更是体内毒素的一个进化版本——所以，老话讲“怪病皆由痰作祟”。

1、肥胖

朱丹溪说过“肥人多痰湿”。

肥胖带来的，绝对不止是变重、变丑、变笨这么简单。更会引发一系列健康问题，是糖尿病、中风、心脏病、三高，以及多种癌症的危险因素。

2、肿瘤结节

痰湿一旦凝聚，是会随着气机流动的，而一旦气机不畅，便在身体的任何部位扎根，就像“球球大作战”一样，不断吸收壮大部队，堆积成肿块、结节。

一组肿瘤患者的调查显示，痰湿的证型占比相当高。

3、多囊卵巢综合征、月经不调

现在很多女性，长期处于月经不调的状态。

除了气虚血虚、肾精不足以外，痰湿过重也是月经不调的原因之一。

湿气、痰会阻碍经血的运行，阻塞血脉导致经血运行不畅，继而造成月经少、月经不准时等月经不调状况。

多囊卵巢在临床上已变成常见的女性疾病，中医认为与肝肾脾相关，脾虚导致痰湿内停，肝肾失调导致脏腑气机不畅，经血不足，从而导致多囊的发生，引起不孕等症状。

痰湿重会有哪些表现

湿本粘腻，身体里堆多了，会反应在我们皮毛上：

头面部湿浊油腻：皮肤油腻、头发爱出油、眼屎多 、舌苔厚腻、脸色偏黄、面部肿胖、头脑昏沉；

中焦不通：消化不良，容易胀气、肚子咕咕咕的响、便便不成型，便便黏马桶、腰腹部肥胖；

最难缠的是下焦湿气：双腿感觉沉重，女生白带多有异味，经前或经期容易身体疲倦和腹泻，痛经，小肚子很难减，屁股大，腿粗，爱长湿疹水泡、脚气！男生阴囊潮湿！

所以各位想要减肥，美白的姑娘们，先别着急。给自己祛祛痰湿，可能比你跑10公里，用昂贵的面霜，来得更快更有效～

打开身体里的三个排湿开关

我们先来说说健脾祛湿，其实我们身体自带了三个“排湿开关”，用好了，能把最难缠的湿气，连根拔起。今天告诉大家怎么用，脾虚的人一定要试试！

1、拍打腘窝

腘窝中心点有一个重要穴位——委中穴，它位于膀胱经上，而膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道，委中穴就是这个通道上的一个排污口，膀胱经膝下部各穴上行的水湿之气在此聚集；经常拍打这个穴位，有升清降浊、快速排湿的作用。

膝后区，腘横纹的中点，在腘窝正中。

湿气重的朋友，每天坚持拍打5~10分钟，很简单，也容易坚持！可以用手拍，想省力一点就用拍痧板，力度好掌控，力量也能渗透得更深！

2、抓带脉，清理整个盆腔湿气

经云：“夫带下俱是湿症。而以带名者，因带脉不能约束，而有此病。”

女生的下半身，最怕湿气，一旦湿气沉积，就容易有带下病，像白带异常、妇科炎症、月经问题、不容易怀孕之类的都属于带下病。女生要想远离带下病，带脉是一定要养护的经络。

带脉，和肚脐平齐，像一条带子缠在腰间，属于奇经八脉之一，是人体唯一横向的经脉，把全身纵向的经脉拴在一起，起总束诸脉的作用；

而且带脉还掌管着女生最重要的三个器官：子宫、卵巢、输卵管，著名医学家张从正在《儒门事亲》中说：“冲、任、督三脉同起而异行，一源而三歧，皆络带脉”。

所以，我们要想办法让带脉变得通畅有力，有健脾祛湿、调经止带的作用，最简单的办法就是抓带脉！

3、阴陵泉穴+丰隆穴

在宋代医籍《太平惠民和剂局方》中，有个名方叫做“二陈汤”，专门对付寒湿痰饮的，而阴陵泉穴+丰隆穴这一对穴位，搭配使用，效果堪比“二陈汤”！

阴陵泉是脾经的合穴，脾经的气血汇集于此，刺激它能健脾益胃，疏通人体代谢水湿的渠道，让“好水”留下来滋润身体，把“坏水”通通赶出去。

丰隆穴在胃经上的穴位，气血汇聚于此而旺盛，它还是足阳明胃经的络穴，用来沟通、联络胃经与脾经的气血联系。刺激这个穴位，可以启动脾胃功能，健运脾胃，助推全身气血的运行，增强中焦的运化功能。

食疗加持，打通祛湿通道

针对犯困、没精神、没有食欲等情况，日常脾胃也不好的人，平时饮食上可以用一些健脾祛湿的食材，比如：

1、山药

山药味甘、性平，归脾、肺、肾经，具有益气养阴，补肺脾肾，固精止带的功效。

可以用于脾胃虚弱，脾虚食少，体倦便溏及妇女带下，儿童消化不良、腹泻等皆可运用。

2、玉米须

玉米须味甘、性平，归膀胱、肝、胆经，具有利水消肿、利湿退黄的功效，还可以疏利小便，达到排除壅积的水液和湿气的作用。而且，玉米须非常的温和，老少皆宜，还有一定的降糖作用，对消渴症患者也十分友好。

3、白扁豆

白扁豆味甘、性微温，归脾、胃经，具有健脾、化湿、消暑的功效。

可以用于脾虚湿盛，运化失常而导致的食少便溏，白带增多等。

4、茯苓

茯苓能利水渗湿，使湿得以化，则痰无所生。

张仲景所著《伤寒论》中的利水名方——五苓散，主药就是茯苓。

此外，有肥胖困扰的朋友，尤其是对身上的肥肉松松垮垮的、喝水都胖的人来说，每天坚持用茯苓（50~100克）煮水饮用，坚持一个月，也会有很好的减肥效果。