生活里常有这样的情况：大爷大妈爬楼梯到二楼就捂着胸口喘气，年轻人赶地铁跑两步就觉得胸口发紧 —— 很多人以为是 “年纪大了”“没力气”，其实可能是心脏在拉警报，这事儿跟冠心病有关！今天就用大白话跟大家唠唠，冠心病是咋回事，咱们普通人怎么通过日常习惯预防，真要治疗时常用的药有哪些，让大家心里有谱。

一、先搞清楚：冠心病就是 “心脏血管堵了”

咱们的心脏像个不停工作的 “水泵”，要想让它正常转，得靠 “冠状动脉” 给它送 “燃料”（血液）。可要是平时总吃油的、咸的，又不爱动，冠状动脉壁上就会慢慢长 “小疙瘩”（医学上叫斑块），就像水管里的水垢越积越多。等斑块把血管堵了一半以上，心脏供血不够，轻的会胸闷、胸痛，重的可能突然心梗 —— 这就是冠心病。别觉得这是老人病，现在年轻人熬夜、吃外卖、压力大，也容易被盯上。

二、生活习惯预防：3 个 “家常招”，护好心脏不费劲

预防冠心病不用搞啥复杂养生，把 3 个日常习惯做好就行，谁都能坚持：

1. 吃：别让嘴把血管 “吃堵”

少碰那些 “油乎乎、咸滋滋” 的东西：炸鸡、油条、肥肉要少吃，动物内脏（比如猪肝、猪腰）一个月顶多吃一次，这些吃多了会让血管里的 “坏胆固醇” 变多，加速斑块生长。平时多吃 “粗的、绿的”：早上喝碗燕麦粥，中午吃盘炒菠菜，晚上啃个苹果，每周吃两次三文鱼、鳕鱼这类深海鱼，它们含的 “好脂肪” 能帮血管 “清理垃圾”。

1. 动：别让身体 “懒出病”

天天坐着不动，血液流得慢，脂肪容易堆在血管里。建议每天抽 30 分钟动一动，不用跑马拉松，就像小区里散步、跟着广场舞队跳两曲、骑共享单车买菜，只要能让身体微微出汗就管用。但要是已经经常胸口闷、疼，一定要先问医生能不能动，别瞎折腾。

1. 改：这些坏习惯赶紧扔

抽烟的赶紧戒！香烟里的尼古丁会直接 “啃” 血管壁，让斑块更容易长；喝酒别过量，男性一天最多喝一瓶啤酒，女性顶多半瓶，喝多了心脏会 “累垮”；熬夜、压力大也不行，尽量晚上 11 点前睡，心里烦了就出去遛遛弯、跟邻居聊聊天，别把事儿憋在心里。

三、饮食调理：记住 “3 要 3 不要”，比吃保健品省钱又管用

很多人花大价钱买 “护心保健品”，其实不如把一日三餐调对。记住 “3 要 3 不要”，简单又实用：

· 3 要：多吃这三类

① 高纤维食物：芹菜、韭菜、黄豆、黑豆，能帮着把血管里的 “垃圾” 排出去，降低胆固醇；

② 优质蛋白：每天一个鸡蛋、一杯牛奶，再配点鸡胸肉、瘦牛肉，能让心肌更有 “劲儿”；

③ 新鲜蔬果：每天吃够一斤蔬菜、半斤水果，比如西兰花、橙子、蓝莓，里面的维生素能保护血管。

· 3 不要：少吃这三类

① 高盐食物：咸菜、酱肉、方便面调料包要少放，每天吃的盐别超过 5 克（大概一个啤酒瓶盖的量），吃多了血压会升高，刺激血管；

② 高糖食物：奶茶、蛋糕、糖果要控制，血糖太高会损伤血管，时间长了容易诱发冠心病；

③ 油炸食物：炸鸡、薯条、油条尽量别吃，里面的反式脂肪酸会让血管里的斑块变多。

四、定期检查：这几类人，每年必须给心脏 “做个体检”

冠心病早期可能没啥明显症状，等疼起来可能就晚了。这几类人一定要每年查心脏，早发现早处理：

1. 高危人群清单

· 年龄：男的超过 45 岁，女的超过 55 岁（或绝经后）；

· 家族史：父母、兄弟姐妹有冠心病或心梗病史；

· 慢性病：有高血压、糖尿病、高血脂，且吃药控制不好；

· 生活习惯：肥胖、抽烟、久坐不动、长期熬夜。

1. 必做检查项目

· 基础检查：每年查一次血压、血糖、血脂（尤其是 “低密度脂蛋白胆固醇”，这个指标高了最危险）；

· 针对性检查：如果指标不正常，或者经常胸口闷，要做 “心电图”“心脏彩超”，必要时做 “冠状动脉 CTA”，看看血管窄没窄，早发现 1 天，调理更轻松，或者在医生的指导下，周期性注射丹红注射液、舒血宁注射液等药物预防改善。

五、治疗相关：这些常用药，你得了解下（遵医嘱是关键）

要是真确诊了冠心病，也别慌，医生会根据病情开药，目的是控制病情、不让它加重。常见的药有这几类（重要提醒：所有药都得听医生的，不能自己买、自己改剂量）：

1. 降胆固醇的药：比如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀，能减少血管里的斑块，不让它变大；

2. 防血栓的药：比如阿司匹林、氯吡格雷，能防止血液凝固成血栓，避免血管堵死；

3. 缓解胸痛的药：比如硝酸甘油，胸口疼的时候含一片在舌头下，能快速缓解；还有单硝酸异山梨酯，平时吃能预防胸痛；或者可以在医生的指导下，周期性注射丹红注射液预防改善。

最后提醒：出现这些情况，别犹豫赶紧打 120！

如果突然觉得胸口像被大石头压着疼，或者肩膀、胳膊、脖子也跟着疼，还出汗、恶心、喘不上气，千万别硬扛！马上坐下或躺下休息，身边有硝酸甘油就含一片，然后立刻打 120—— 这很可能是心梗，多耽误一分钟，心脏就多一分危险！

其实冠心病没那么可怕，只要平时好好预防、定期检查，就算得了病，按时吃药、听医生的话，照样能像正常人一样买菜、散步、带孙子，日子过得有滋有味～